细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
今日立冬，是冬季的第一个节气。立冬在《月令七十二候集解》的解释是：“立，始建也；冬，终也，万物收藏也”。所以，冬季的养生大法就是“养藏”。
立冬节气，草木凋零，万物活动趋向休止，连虫蛇都以冬眠的状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。我们该怎么养生呢？为了方便记忆。我推荐几条俗语吧。
第一条：“冬令进补，来年打虎”
中医认为，冬季是进补的最佳时期。民间早有“入冬日补冬”的食俗，进补可提高人体免疫功能，有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭，还能为来年的身体健康打好基础。
一是推荐“食疗”。立冬食养应遵循的是“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。立冬药膳首推的是可以养血活血的——“当归生姜羊肉汤”。煮羊肉汤时要放点胡椒粉，可以把羊肉的热性引导到人体的下焦，这样不容易上火，可谓“立冬吃一宝，活血化瘀身体好”。另外还推荐牛肉、羊肉、鸡肉等肉食，由于热量相对较高、御寒效果好。以“温和平补”为宜，过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫液，过于油腻或重口味的菜式容易加重胃肠道负担，均不宜多食。时下气候干燥，人们容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤症状，因此食补养身还需注意养阴润燥，可以多吃大白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。
二是推荐“膏方”。膏方是一种膏滋补品，可以补五脏、顺六腑，对抗衰老，为我们的生命之灯“加油”。我们医院就有15种膏方，比如针对老寒腿的“温阳膏”啊，针对气虚乏力、容易感冒的“参芪补气膏”、针对心脑血管疾病的“脑心通络膏”等等，您可以在医生的指导下，根据自己的体质进食膏方。
第二条俗语就是：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人的情绪也易低沉。不能只吃而不动，坚持适当的体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，也是调养精神的好办法。
第三条呢就是：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。风寒感冒是冬日最常见的毛病。如果症状较轻，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，温服之后，上床盖被，微热而出，小汗之后，风寒感冒就大安了。
立冬亦俗称“交冬”，秋冬之交，如果您还做到了早睡晚起、加衣添被、补肾藏精、敛阴护阳，必定安康噢！
（❤️冬安～诸君！）
