一、
你有没有对未来很担心，担心将来没钱，担心没钱买房子、车子，担心日子过不好，没有家、担心孩子哇哇哭，你却不得不去工作。丈夫一个人独立支撑家庭，然后夫妻就会吵架，鸡飞狗跳，夫妻就不会幸福？最害怕把自己的日子过成爸爸妈妈的日子。
吸气呼气，摸着难受的部位，跟它进行对话，然后再吸气呼气，从头顶吸进你所有需要的东西，从脚底释放出你不需要的东西，重复三次，达到情绪的平复。
害怕过那种鸡飞狗跳的生活，想跑又跑不了。
二、
恐惧的来源：看到父母的生活一地鸡毛，就很害怕，害怕自己也过那样的生活，不能过那样的日子，太痛苦，对谁都不好。事实上，我不是我爸妈，有焦虑的时候，我可以去掌握自己的生活，不是一定会变成一地鸡毛，战火连天。其实一切看来，不是钱的事情，其实都是自己在焦虑。自己就是一个小炸药包，可以自己控制自己的情绪，不能让自己把自己的生活炸掉，要控制自己的情绪和焦虑。
在情绪紧张的时候，要学会安抚自己的情绪。
三
总结：
1、一般人一个焦虑就是源于一个过去的一个经历，创伤，小宝宝没有任何焦虑，因为他也没有过去也没有未来，成天看那里都高兴，就是人的绝大多数焦虑都跟人的过往有关，焦虑一般来讲，绝大多数情况都是自己吓自己，所以，我想问问你你到底是什么事害怕？让来访者自己看一下自己给自己编制的恐怖片。
2、从神经科学角度来讲，当我们情绪如果是像洪水一样淹没的时候，我们其实理智就不在状态，我们大脑皮层这部门来讲不在工作状态，不在工作状态就没办法控制方向，我们就像洪水一样一个人就被洪水带走，，你整个的一个情绪就仿佛你已经过在了一个地狱般的生活一样，那怎么出来？第一步就是做呼吸，第二步就是将手放在胸前，自我安抚，第三步，就是在理智层面去思考问题。
3、给自己设定一个程序，当出现不想出现的情况时候，给自己一个方案去面对，让自己不被情绪的洪水淹没。
