这是跟从船长学习的第二个21天，这个21天的认知改造也是非常大的，可以说有种“相遇恨晚”的节奏，我内心的感受是：若是大学期间能够遇到船长平台，我想我将会少走很多弯路吧！这种底层思维的改造真的不是一点点的。
重新回顾下这21天的认知升级和改变!
1，情绪分消极情绪和积极情绪，但是他们并没有好坏之分，它们体现着我们内在系统是否被满足，积极情绪意味着我们内在需求是被满足的，消极情绪则表示着我们内在需求未被满足，我们要做的不是抗拒这种存在 而是学着接受它，去感受这种存在，去理解其内在哪种需求未被满足，并采取积极的行动，以此对抗内心的各种消极情绪。
这个真的给我感触太深刻了，我从一个一遇到压力就容易玻璃心泛滥的人，到后面理解这种原理后，开始撕心裂肺地感受这些情绪的存在，到后面变成一个无论发生任何事情，都变得非常理性、乐观的人。因为情绪的良好发展，我的新知吸收能力和遇到窘境的解决能力可谓发生翻天覆地的改变。因为我的改变，我姐姐也对我刮目相看，过往她总觉得我办事幼稚，但现在面对很多生活或者家里发生的一些状况，我开始变得成熟、淡定，很理性、比较顾全大局地思考着这些问题，虽然我深知我其实跟其他船友、跟很多比我优秀的人都还有很大的差距。
2，要知道：感觉和看法的区别，船长定义的感觉是指真实体验过的感觉，而看法则是未经实践体验，便做了下意识的判断。
这一观点，给我过去的很多“胡思乱想”一个致命一击，我不断地反思过往那些“自动化思维”跑出来撒野的场景，那个时候，我痛苦、焦虑、迷茫、自卑，但我也去剖析这些自动化思维的产生过程，后来，我开始慢慢地改变，最后 这些自动化思维越来越少，而我的生活也因少了这些自动化思维的存在而变得畅通了不少。
3，情绪、认知、行为，三者是互相影响的关系，认知出现偏差，消极情绪就会产生，消极情绪带来行为回避，行为回避又促进情绪的恶化，如此往复，我们的内在系统会越来越不稳定，最早将会变得更加不安。
这期间，船长带给我们很多的认知偏差，通过这个，也让我看到了我的认知的局限性，过往的很多消极情绪的产生也是因为自己的认知出现了偏差。
4，微小的持续行动带来的改变才是更巨大的，就比如这次人本心理学的学习，看似我只是每天跟着船长学习输出一篇文章(这个还远远不够)，但对我整个生活的改变可谓非常巨大的。
5，我们要进行意志力行动目标，小行动持续不断更新，这样才能破格而出。这一点我在航线中做得不是特别好，激发更大潜力，加油(^ω^)!
指向自我的人本心理学，2018底让我遇上了你，2019年我也会继续把你陪伴在我左右，加油！
