10天减掉8斤，重要的是完全不饿，每天精神焕发。
这次辟谷的源起
12月头翻看2019心愿单，发现只剩下减掉15斤这项没完成了，还差一半，决定开始辟谷。
这次辟谷前我所具备的基础
1.前几年有过3天和5天断食的经历
2.今年夏天自己研究了一套突破食物戒断反应的办法
六七月在减脂训练营遇到了一个很大的障碍，别人都在掉秤，我却一直停滞不前，核心问题是无法做到完全不吃自己平常吃的食物，之后结合情绪管理的方法，突破了食物戒断反应。
这次辟谷前我的担心
1.冬天能辟谷吗？
之前一到冬天就会多吃，就是觉得冷没能量想多吃点来补充，认为冬天是身体能量比较弱的时候，应该不适合。后来从资料中了解到，冬天是适合辟谷的，相反夏天倒不太适合。
这次辟谷我的状态
1.没有饥饿感，每天精神很足
2.生活完全正常
期间还去爬了一次山，徒步8公里，只是平常我基本走第一梯队，这次是在队尾慢慢走。
瑜伽课正常上，不过从每次两节课减成了一节课。
3.我是在大姨妈期间开始的，本来担心会不会有影响，发现平常会有点不舒服的反应，这次竟然没有。
4.开头两天有出现失眠，但不同的是，平常失眠第二天会很难受，这两天失眠第二天精神非常好，没有不适感。
5.中间有两天出现多梦，从小到大的很多事情都梦到了。
6.中间有三天身体有点乏力，主要是手脚没有大力气，但没有其它不适。
7.后面几天嘴里发苦
详细过程记录
准备期两天
早上喝粥，午餐减半
前三天是半辟谷（主要担心忽然啥都不吃身体会不会受不了）
Day1
中午晚上各一个苹果，做辟谷功法
Day2
中午晚上各一个苹果，做辟谷功法，晚上三点多才睡着
今天一天放屁较多
Day3
中午晚上各一个苹果，晚上吃完苹果竟然感觉撑到了...做辟谷功法，晚上两点睡着
虽然昨天少睡，但今天白天完全不困
上午放屁较多
后面7天是清水辟谷
Day4
昨天做梦很多，从小到大的事情
Day5
爬山徒步8公里，上午刚开始上坡段略费力，之后顺畅
Day6
昨夜多梦，梦到学生时代开学前作业没做完
Day7
早醒，5点就醒了
今天有微微乏力感，午休一小时
Day8
微微乏力感，手脚没力气，喝蜂蜜水
Day9
微微乏力感，手脚没力气，喝蜂蜜水
Day10
左侧太阳穴和下巴冒出一颗小痘，排出深黑色大便
之后三天复食阶段
每天红豆粥，第二天加青菜，第三天喝了炖汤。
复食非常关键，是巩固成果恢复肠胃功能的重要时期。
本次辟谷最大收获
1.瘦掉8斤
2.精神焕发，平常不时会有的昏沉状态完全消失
3.原本很怕冷，辟谷结束后感觉不怎么怕冷了，身体暖呼呼的
本次辟谷小遗憾
1.原本计划14天，因为之后有出门的安排，避免无法正常做好复食阶段影响成果，所以提前结束开始进入复食。
2.身体刚进入深度排毒状态就结束了，做好准备工作，下次希望能做更深层的调理。
给没有基础的朋友的建议
1.先不要着急辟谷减肥，试试轻断食一段时间，看是否可以度过食物戒断反应期，即吃特定食物，几天不吃平常习惯吃的东西会不会很难受，判断自己食物瘾症的强弱，以及看看是否可以度过这个难受的反应。
2.可以从两三天开始尝试，主要去感受身体的奇妙反应，突破必须要吃东西才会有力气的惯常想法障碍。
3.基础准备好之后，再去开始辟谷，会收获非常棒的体验。
4.辟谷正常进行的话是不会饿的，千万不要靠挨饿，如果饿就去吃，调理身体，准备好了下一次再开始辟谷。
5.千万不要不经过复食阶段直接恢复平常饮食，不仅毁成果，更伤身体。
