在一次正常的性生活当中，特别的消耗男人的体力，比如一个正常的体位，女方在下，男方在上，男方需要双臂支撑，身体悬空才能开始性运动。
要知道在正常情况下不做运动，就直接双臂支撑，身体悬空，你能支撑多久。
整个身体的重量，仅靠双臂支撑，要不了几分钟，你就会坚持不住，如果在进行运动，体力的消耗会更加快速。
如果你不想让你的双臂拖后腿，影响着你，唯一的办法就是训练它。
有一种训练方法可以明显的提升你的上肢力量，尤其是对于那些，身体瘦小，胳膊细，没有肌肉，有的强大的改善作用。
只要长期训练，就能让你肩膀宽阔，胳膊粗壮，锻炼你的肌肉，让你的力量变得更大。
这套运动方法长期训练下去，不但可以强身健体，还可以用来防身。
现在你很好奇了，是什么运动方法呢？
是一种很简单的运动方法，人人都知道，人人都会，就是很少有人去专门训练。
那就是“俯卧撑”
俯卧撑的作用是非常强大的，可以锻炼你的上肢肌肉力量，锻炼腰部肌肉力量，可以锻炼你的支撑能力，还可以锻炼你的背部力量。
让你身材变的魁梧强壮。
俯卧撑的训练方法也很简单。
大多数人做俯卧撑都是这样的，用两只手掌，撑住地，手掌的距离是和肩膀一样宽，两只大腿向后面伸直。
仅靠双臂手掌，和脚尖进行支撑，开始进行俯卧撑的时候，双臂开始向两侧弯曲，身体开始下降，和肩部同一平面就可以了，撑起的时候，用双臂的力量开始支撑，恢复原来的动作就完成了。
需要注意的是，在整个运动的过程中，身体要保持，垂直的状态。
那么怎么用这里动作去进行防身呢？
这个也非常简单。
只要在你做俯卧撑的时候，不要用手掌做，要用拳头去做俯卧撑，就变成了拳卧撑。
长期训练下去，你的拳头就会有惊人的杀伤力。
