选择「冷暴力」这个话题呢，是因为生活中的一段真实经历。「冷暴力」在生活中其实十分常见，却极易被忽视。与热暴力不同，「冷暴力」是一种常见的隐藏在我们生活中的精神虐待，许多人都曾成为这种“伤人于无形”的精神利刃的受害者，或者在不经意间成为施暴者。

「冷暴力」多出现在伴侣、亲子、工作等关系中。今天我们主要谈论的，是伴侣这个亲密关系中的「冷暴力」现象。希望通过这篇文章，大家能够明白到底什么是亲密关系中的冷暴力，纠正过往错误观念，自我检测一下自己是否就是冷暴力的参与者，并且避免成为受害者，让我们勇敢地对冷暴力say no吧。

今天这篇文章结构是酱紫的：

A. 「冷暴力」及其表现有哪些？

B. 「冷暴力」等于「冷静」吗？

C. 「冷暴力」会造成哪些伤害？

D.  如何规避伤害？

A.「冷暴力」及其表现有哪些？

冷暴力是暴力的一种。在产生矛盾时，施暴者不通过殴打等暴力方式处理，而是对对方采取冷淡、轻视、放任、疏远、漠不关心的态度处理，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

冷暴力在亲密关系中的主要表现有以下几种：

1. 将语言交流降到最低限度，对对方不管不顾，不理不睬，漠不关心对方

2. 有意避免两人独处和接触

3. 冷嘲热讽，在语言上进行恶意攻击，故意贬低、刺伤对方的自尊心和自信心

4. 不说生气原因，不谈解决方案，没有交代、无缘无故“失踪”

B.「冷暴力」等于「冷静」吗？

有人说：两个人生气、闹矛盾之后，互相不说话、不理睬，难道不是冷静的过程？不是一种正常且健康的处理方式吗？

的确，争吵后的冷静确实会有利于彼此更理性地思考，寻找更合适的解决问题的方式。而冷暴力则是一种回避行为，冷暴力绝不等于冷静。

冷静和冷暴力最基本的区别，在于交流双方的地位是否平等。

冷静是暂缓矛盾激化而采取的一种迂回策略，最终目的是在双方平等交流的前提下沟通和和解。在矛盾刚激化时，双方都有一个情绪冲动的应激反应时间。这段时间可能是失控的、非理性的，那就给彼此一段冷静时间，不要太短但也不要太长，一般的矛盾过一夜足够了（这应该也是不少感情恩爱的夫妻约定有矛盾24小时内必须解决的原因吧）。当然，一夜之后，如果你真的在意这段关系，就会选择去面对而不是逃避。

而冷暴力是一种回避的行为。当生活中出现突发事件和应激事件时，人本能地会产生对变化的恐惧和担心。为了不去体验负性情绪，我们会选择将自己与关系隔离。这就是回避行为。冷暴力中，施暴者通过抓住矛盾的机会对被施暴者施加压力，通过冷漠回避等手段对施暴者施加情绪上的惩罚，迫使其对自己妥协而达成自己目的，使自己占据情感关系的独裁权。

争执发生后的冷静是一种健康理性的处理方式，而冷暴力则是一种不健康的处理矛盾的方式，两者有着本质区别。

C.「冷暴力」造成的伤害有哪些？

通常来讲，热暴力能伤害所有人，而冷暴力只能伤害在乎你的人。

冷暴力是一种重伤，却没有伤口。有个朋友说过：“冷暴力这东西，可以让你的肉体毫发无伤，却可以让你的心里千疮百孔。”长期处于冷暴力之下，受害者在精神上所受到的伤害可以说比肉体上还要严重。在伴侣关系中处于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情变得脆弱易激动，心理上常常处于孤独状态。我们都知道冷暴力这种东西是能让人崩溃的，哭也不是闹也不是，冷静不找对方也不是，会让人精神持续奔溃。

遭遇到冷暴力的一方，不仅会在情感上受伤，而且冷暴力常常对受害者的自信心、自尊心有着摧毁式打击，受害者会怀疑自己的存在和价值，产生自我否定情绪。

最可怕的是，冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，这样的冷暴力会慢慢让人失望，消耗彼此之间的爱。科学研究还发现，处于冷暴力状态下的人体内会分泌一种肾上腺激素，这种激素会暗示自己处于分手的状态。长此以往，两个人真的就可能很快分手。

而这样的冷暴力，在家庭中，不仅会影响夫妻之间的关系，孩子同样会成为冷暴力的牺牲品。长期处于家庭冷暴力中的孩子，可能会变得过于敏感、不自信或刻意曲迎他人；也有的孩子学会了父母的冷暴力方式，变得很冷漠， 没有一般孩子的喜怒哀乐， 对他人也是漠不关心。

D. 如何规避「冷暴力」带来的伤害？

首先需要强调的是，身处冷暴力之中的受害者，是有行动力的，有能力自己做出选择，对冷暴力行为进行反抗，或者离开施暴者。

如果双方实在解决、沟通无法，还是建议选择果断抽身离开。

不论是面对感情，还是冷暴力，保持自己内心的独立，是对自己最好的保护。

同时，要持续不断地建立自己的朋友圈、事业、兴趣爱好，不要让依赖另一个人成为你生活的全部，将注意力转移到能带给你快乐、成就感的事情上。

要记得，我们有能力、要勇敢地作出选择。

而对于冷暴力施暴者而言，如果是因不知如何解决矛盾而采取冷暴力，我们可以通过学会“正确地解决矛盾”而避免采取冷暴力这个下下策。

最后，愿每个人都能找到与对方沟通的适当方式，拒绝沉默，打破冷暴力。

最后的最后，KK想说：在感情生活中，恋人、夫妻间不可能不遇到冲突、争执，这些都不可怕，重要的是寻找到适合两个人的沟通、相处、解决方式。最好的结果是，两个人一起面对，互相多一份耐心和一份宽容，良性沟通，直至问题解决。如果不行呢，我们起码要学会在感情中保护自己的方式，将伤害降到最低吧。

下期话题：

不如下次我们一起看看“解决矛盾指南：社会心理学「和解的4C」篇”吧，挖个坑先，待我有空来填。

如果你对「冷暴力」这个话题感同身受，或者有想说的话，不如关注我并且给KK留言吧。比心。

本文图片来自几米漫画《向左走向右走》

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