镜子练习第十天

爱你的身体，疗愈你的痛苦

选出你今天想要处理的痛苦或疾病。我想让我的左耳耳鸣消失

站或坐在镜子前，深深地凝视我的双眼，问自己这些问题：这个耳鸣是从哪里来的？它试图告诉我什么？我是不是听到了不该听的话？我是不是在害怕什么？我是不是听到了我没办法消化的信息？是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？有什么事或什么人让我无法忍受？

回忆我的耳鸣应该从2020年开始的，刚开始声音比较小，我想是自己经历了多起人生变故，身体心灵受到了影响吧！还有生活工作的所有都要我来面对，而那时的我身体状况很差，对弟弟，爱人的相继离世内心有恐惧，有悲伤，有无力感，觉得从此必须坚强，无人可以依靠。内心有不安全感，有深深的恐惧，感觉自己在孤军奋战，记得那几年做噩梦比较多，常常在梦中惊醒。

无论现在的痛苦或疾病是什么，我都可以说这些肯定句：“我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的信息。我以健康和营养的食物健康的生活方式，健康的心理滋养我的身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我当下内心深处的恐惧，悲伤，无力，我很安全，我很平静，我全然接纳一切发生。我信任生命的过程。我什么都不怕。我对我的耳朵说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你” 持续重复这些肯定句。

现在，特别针对那个导致我痛苦的部位说一些肯定句。我对自己的左耳朵：“ 我爱我的左耳朵。我真的爱你，我健康的耳朵。我要好好保护你，我尝试用一切方法使你健康，而你愉快地消化那些噪音，我允许你痊愈，我相信你一定可以痊愈。”

6 再重复这些肯定句两三次。

第 10 天的记录练习

1 觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。

坐禅30分钟，让自己彻底安静下来，链接更高的宇宙能量，听从它的引领。

2 设想你最爱的花以完美自然的姿态盛开并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气轻轻拂过你脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。

想我喜欢的一大束百合花在我身边绽放，我深深地亲吻它们，享受放松的感觉。

3 问自己这些问题：我是如何造成这个问题发生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必须改变？静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。

我自己的认知束缚了自己，造成了自己成了受害者，认为周围的人都对不起我，我是可怜的受害者，我一个人无力应付家庭的变故，我感到无力，恐惧。

我需要知道我是我世界里造梦者，过去的我创造了现在的我的情境，现在的我又是未来我的创造者，我只要改写剧本，我的余生会活出丰盛，喜悦，充满爱的美好世界。所以，我要不短学习成长，改写旧有的认知，以积极的，正向的不断提升的高维能量来创造富足美好的人生。我要抛弃自己的不自信，不配得，自我价值感抵、负面消极的惯性思维，重塑截然不同的全新的自己，活出绽放的生命，活出高级的松弛感。

4 从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份你可以在今天采取的行动计划。一次改变一个就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下。” 一小步一小步累积起来，就能在人生中创造重大改变。痛苦不一定会在一夜之间消失无踪——虽然是有可能如此。痛苦花了一段时间才浮上表面，所以，认清自己不再需要痛苦可能也要花点时间。对自己温柔一点。

从今天起，我每天大声朗读正能量的语言，改写自己潜意识的负面，消极思维模式。同时，每天至少找自己的一个优点，慢慢建立自信，内在从此更加强大。

心灵信息:“ 我仔细聆听身体的信息。”

：给 “健康” 的正面肯定句　

这里有一些可以支持你的健康和疗愈的正面肯定句，请经常复诵：　　

我享用对我身体最好的食物。　　

我爱我身体的每一个细胞。　　

我会做健康的选择。　　

我尊重我自己。　　

我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱在照顾我的身体。　　

我不断发掘新方法来改善自己的健康。　　

我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。　　

我一定会被疗愈。

我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。　　

我有一位非常特别的守护天使。她的力量随时都在引导我、保护我。　　

完美的健康状态是上苍赐予我的权利，我现在要执行这项权利　　

我感谢我这个健康的身体。我爱生命。　　

只有我能控制我的饮食习惯。

我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。　　

水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。

让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。