目前，我国糖尿病人数是不断上升，已经成为了全球糖尿病患者数量最多的国家，而且发病群体正呈年轻化趋势。很多人在患上糖尿病之后，在饮食方面就会变得战战兢兢，生怕一不小心就会引发并发症。其实，糖友们要控制饮食是没错的，但是控制饮食的方式并不是单纯的不吃，而是要合理吃，这样才能控制好血糖，预防并发症的发生。一般来说，建议糖友们少吃下面4种“白”色食物，不然很容易造成血糖大幅波动。
第一种：白糖
对于糖友来说，在饮食上要控制糖分的摄入，但很多糖分都是和食物并存的，而且不同的食物含糖量也是不同的，为了能够控制糖分的摄入，糖友在选择食物时，可以参考各种食材的含糖量。另外，在平时的烹饪过程中，最好是不要为了调味而加入白糖，避免血糖快速上升，破坏血糖稳定。
第二种：白米饭
相信很多人都知道，我们日常吃的白米饭是属于精细加工的食品，因此在制作的过程中，会导致营养损失很多。而且白米饭几乎不含纤维，糖友食用后，很容易就会被身体分解吸收，从而导致血糖快速升高。
第三种：白面条
前面说了白米饭要少吃，不少糖友会觉得那多吃白面条应该是没问题的，其实，除了白米饭外，白面条也是属于精加工的食品，很多糖友的早餐都喜欢吃白面条，但白面条中的淀粉含量高，进入了人体之后，很容易会分解成为葡萄糖，这样就会导致血糖上升。因此，糖友要尽量少吃白面条，选择用粗粮或者是低糖的食物来代替，这样也更加有利于血糖的稳定。
第四种：盐
盐是我们日常生活中很常见的调味品，每个人每天都要摄入少量的盐来维持身体健康，但是不能摄入过多，不然会对身体造成损害，特别是对糖友们，身体摄入过多盐分，就容易导致血液中的渗透压增高，增加肾脏和心血管的负担，从而引发一系列并发症。所以，糖友们一定要控制盐分的摄入量。
以上4种食物都是我们生活中很常见的，糖友们一定要养成良好的饮食习惯。另外，保持积极稳定的心态，对于糖尿病病情的稳定也是很有作用的。
