睡眠的重要性大家都知识，尤其对于职场人士，一夜未眠，不光对健康影响很大，而且第二天工作没有精神，工作容易出错，因此，有过失眠经历的人（不在少数）都积极追求好的睡眠，不谋仙方谋睡方。
通过自己的实践和摸索，我总结了好睡眠或者相对好睡眠的十种方法：
1.白天不能长时间伏案工作，必须有一定的运动量，最好体温有些波动，使自己晚上有疲劳感；
2.晚上玩手机刷视频时间不能太久，手机蓝光对睡眠有一定的影响；
3.晚餐少食，不使自己后半夜感到肚子难受，以使睡眠不安；
4.睡前半小时不宜再做高强度的脑力劳动，如写文稿等；
5.不随意服药，有些药物副作用很大，会使人兴奋，让人睡不着；
6.睡前不宜喝太多的水,避免频繁如厕;
7.有条件睡前进行按摩、泡脚等，舒缓自己的神经，使自己快速安静下来；
8.睡下不思一切，天塌下来有高人顶着，这一招心中搁事不大时还管用；
9.躺下后一小时还睡不着，不如起身，看看床头事先放着的如高等数学类高深、枯燥乏味的书箱，可能能引来睡意；
10.如上述九种方法试过还不顶用，那就放宽心，想着躺着就是休息，能补回来些精气神都是好的，或者尝试喝些酸枣仁之类的中药汤剂，尽量不要服用西药，避免对药物产生依赖；
以上十种方法自己都试过，有时候管用，有时候效果并不好，失眠最主要的原因还是心中搁事，躺下还有算计，若心够大，性格大大咧咧的人，往往很少有失眠。
