在生活中，我們每天都會接收許多不同的訊息。有些是充滿激勵的話語、鼓勵人心、怦然心動的讚美！但總有一些感覺刺耳、真實且犀利，甚至無法收入內心的句子。往往我們會記住的，不是那些溫暖的語句，而是那些讓我們痛苦的句子，會在腦中重複播放，一直不停地折磨自己、懲罰自己。
我在情需加油站的線上療癒平台中，遇到許多來訪者，總是痛苦著日常生活中的人際互動對話。
媽媽對自己說了什麼，讓自己很在意；
老闆跟自己說了什麼，讓自己很痛苦；
伴侶跟自己說了什麼，又讓自己很崩潰。
腦中想著這些痛苦，無止盡的掉入自己的情緒陰影專區，然後自己在黑洞中，獨自享受著這些痛苦...
結束這些模式的最好方法就是：平常生活中要練習蒐集「太陽般的溫暖話語」！
把太陽放在你的心中，把光亮在你生命中展開。
重複播放美好的肯定句、重複這些開心的話語。
我朋友對我說了什麼，讓我感覺很快樂；
我的閨蜜對我說了什麼，讓我感覺很美好；
在此時此刻，我願意選擇讓自己快樂，我願意選擇用美好的溫暖語句來支持自己。
「親愛的，你也太美了吧！你知道自己有多美嗎？！」
體驗到的快樂感，能更成為自己，這些滿足幸福的太陽光芒，能讓我們結束生活裡的舊有負面模式。
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