R原文:
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I:
找到不容易被打扰的时间，早起或入睡之前。刚开始做的不好也没有关系，可以不断的做尝试，做调整，直到找到最佳的方式。
A1:
上个月报名参加了一个在线的瑜伽早课，每天早上5:00--6:20会在群里进行瑜伽直播。刚开始2天因为晚睡和生物钟的原因，虽然也起来练习了，但是精神状态不是很好。昏昏欲睡，练习的效果也不是很好。练完之后马上又去睡觉，上班又很匆忙。之后就放弃了，没有再练了。
A2:
1，4.13--4.20:每天早上10:30睡觉，早上5:00起床参加瑜伽早课。
2，练习完后，不上床补眠，而是立刻起来梳洗，到楼下练发音
先尝试一周，如果效果不好再依次常试5:10，5:20……起床
