是什么将真正杰出的小提琴家与那些只是优秀的小提琴家区分开来？传统的观点认为，在这些最高水平的演奏者中区别主要是天赋。因此训练的数量以及类型的差别在这个层面上并不重要。这种传统的观点到底是对的还是错的？

      罗伯特·普尔对三组小提琴演奏学生进行研究。他们分别是优秀组、优异组和杰出组。

      学生们几乎一致认为，独奏练习是提高演奏水平的最重要的因素。他们还认为提高水平很难，而且他们不喜欢为提高水平而付出艰辛的劳动。也就是说，没有哪个学生的动机比别人强，这些学生之所以激情四射地进行密集练习，并全神贯注的投入到练习之中，是因为他们发现这样的练习是提高他们演奏水平的不可或缺的因素。看，这跟我们的学习多么相似啊！

      练习时间是三组学生最重要的差别。平均起来，最杰出的小提琴学生比那些优异的小提琴学生花在训练上的时间明显多的多，而这两组学生则比那些从事音乐教育的学生花在独奏练习上的时间多的多。特别是在18岁之前，从事音乐教育的学生，花在小提琴上训练的时间平均是3420小时，而优异的小提琴学生平均练习了5301小时，最杰出的小提琴学生则平均练习了7401小时。这些数字明显体现了三组学生在练习时间上的重大区别。也就是说，最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

      一、刻意练习。

      罗伯特·普尔从研究中，发现练习遵循着非常相似的一系列原则。他把这种练习命名为"刻意练习"。

      首先，刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚进入该行业或领域的人们明显的区分开来。

      其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的老师，以帮助学生提高他的水平。这位导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

      二、刻意练习具有以下特点:

      1、刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的技能训练的方案。应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎样才能最好地提高那种能力。

      2、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他们当前能力范围的事物，因此它需要人们付出近乎最大限度的努力，一般来讲这并不令人心情愉快。

      3、刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面。它并非指向某些模糊的总体改进，一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变积累起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。

      4、刻意练习是有意而为的，也就是说它需要人们完全的关注和有意识的行动，简单的遵照导师或教练的指示去做还不够，学生必须紧跟他练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

      5、刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误并做出相应的调整，这种自我监测需要高效的心理表征。

      6、刻意练习而产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征，提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大横渡的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样，他们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做的不对，以及怎样来纠正。

      7、刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高哪些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能，随着时间的推移这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此导师会为初学者提供正确的基本技能，是学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。

      三、如何运用刻意练习原则？

      我们要最大限度地运用刻意练习原则。尽可能的进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本线路。

      如果在你所处的行业或领域之中刻意练习可以实行，那么你应当采用可以练习。

      如果不是，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则。在实践中，这往往归结为带有几个额外步骤的有目的的练习:首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

      确定杰出人物时要记住，理想的情况是找到客观的可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。

      一旦我们已经辨认出杰出人物，那么辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。如果你发现某种方法管用，继续做下去，如果不管用马上停下来，你越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那里的练习也就可能越是有效的。

      不论什么时候只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师。

      知识渊博的导师可以带着学生奠定扎实的基础，然后渐渐创造在那一领域期望的技能。

      优秀的导师还可以为我们提供宝贵的反馈，这是我们无法从其他地方得到的。例如优秀的数学老师不只是关心学生对某道题的解答，还会观察那个学生是怎样知道这种解答方法的，以此来了解学生正在运用什么样的心理表征，如果有必要，他将围绕如何更有效地思考和解答那道题而提出建议。

      加油！！！希望对《刻意练习》的学习总结，能够帮助更多的人走向高效学习！

摘自《刻意练习》。