事件: 带着父亲和姐姐到武陵山森林公园开会，顺便休假。
感受:
我的感受: 平和、困倦
想法:更多的与自己身体呆在一起，少说话 多感受内心的声音、感受外界大自然的美。不对抗，学会延迟满足自己的欲望。
期待:
自己对自己的期待: 做个有毅力的人
他人对自己的期待:
我的反应和应对: 静下心来，听从内心的声音，顺势而为
我的模式:顺势而为
我的内在需求: 简简单单的活
我可以做些什么来满足我的深层需要: 真诚沟通，自然而然
生命力: 向上
三禅:
食禅: 晚上菌汤，乌黑乌黑的汤，浓稠，散发着森林 自然精华的灵气，鲜美，多种的菌类混在一起，如黑精灵
行禅:在森林中散步，那参天大树 直入云霄，采天地之精华。轻盈，走多，右膝关节微痛
呼吸禅: 顺畅 短浅
