刚进社会那会儿，我们总想把最好的一面留给全世界：见人先哈腰三分，生怕别人不满意；遇事第一反应是“算了算了”；长辈一句“吃亏是福”，我们就把委屈往肚里咽。可这些传统却跟我们的本能——想被看见、被尊重、被善待——正好相反。结果就是白天赔笑、晚上回家复盘：我是不是又说错话？别人是不是在嘲笑我？精力就这么在内耗中一点点被掏空。要想不内耗，其实就九个字：不在意、不焦虑、不纠缠。具体怎么落地？我是用这么三招，大家有自己的见解欢迎留言。
1、给自己穿件“防弹衣”别人一句差评飘过来，先别急着接。脑子暂三秒，想象自己的身体外有一层厚防弹衣——一切的攻击都被自己的思想防弹衣阻挡，你能听见声音，但感觉不到疼。这一招练久了，你会发现大部分评价其实只是噪音。
2、把忧虑写在纸上陷入焦虑的时候，拿张A4纸对折：左边一栏是“事实与证据”——到底发生了什么，证据是什么；右边写“想象”——我在脑补什么。写完一对比，就会发现，80%的忧虑都是纸老虎，剩下的20%也能找到了源头。
3、培养“主体思维”改变思维习惯，把自己的感受放在首位。把“他人会怎么想，怎么看”改成“我想要……我感到……”，从根本上斩断胡思乱想。
最后想说：世界很大，声音很多，但真正陪你走完这一程的，只有你自己。省下来的精力，别拿去喂内耗，拿去读书、挣钱、晒太阳，哪怕只是好好睡一觉。当你把注意力从“别人怎么看”挪到“我怎么活”，你会发现，日子顺了，人也精神了——原来不内耗，才是成年人最划算的自律。
