如今这个“以瘦为美”的年代，很多妹子视脂肪如猛虎。

特别是一些走在减肥路上的妹子，恨不得一夜之间变成“窈窕淑女”，老采用一些极端快速的减肥方式。

殊不知，体重变化的同时却引发了大姨妈变少了甚至不来了，这是为什么呢？我们首先来了解一下“大姨妈”。

月经来潮也就是我们俗称的“大姨妈”，是女性成熟的标志，是子宫内膜在卵巢激素的影响下周期性增生和剥落的过程，受体内激素的精确调节。

很多因素会影响到“大姨妈”规律，而减肥不当亦会有可能赶跑“大姨妈”！

人体脂肪组织不仅仅是简单的储存能量，还具有重要的内分泌功能。

当体脂低于正常下限时会造成体内雌激素的合成减少，而雌激素水平的下降，会导致垂体和卵巢之间的调节异常，进而引起月经紊乱，甚至闭经。

女性正常的体脂范围大约在20%-25%（不同种族可能会有差异），当女性体脂率超过30%以上即可诊断为肥胖，需要适当的减肥控制体重。

但人体也并非“越瘦越好”，即女性的体脂率下限一般不要低于15%，体脂率过低就有可能影响女性月经来潮甚至生育功能。

过快的减脂会引发很多身体机能的问题，例如抵抗力下降导致生病或者月经不调。

此外，我们要注意补充足够的营养，过度节食往往导致营养的摄入不足或不均衡，减脂过程应特别要注意蛋白质和维生素的摄入。

它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。

运动是很好的减脂方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。

许多减肥的女性, 以前从来不运动, 为了快速减肥, 她们给自己定下的运动量相对过大, 比如长达1小时的有氧、单车训练或是密集的高阶训练。

这种突然增强运动量的女性常会出现“大姨妈问题”。

注意不要在减脂过程中运动过量，我们需要的是合适的运动方式和合适的运动强度。

减脂是一件有很大目的性、与好吃懒做的“本能”和原有生活习惯作斗争的事，因此在减脂的时候极容易出现紧张、沮丧、难过、压力大等负面情绪。

这些情绪很容易影响到“大姨妈”的规律。因此，检查一下自己是否过于克制、给自己的压力过大？如果有类似的问题，我们需要好好调整自己的心态和行为模式。

所以如果你因为以上几条影响到了“大姨妈”，就要引起注意了。

保持适当的体脂率、适量的饮食控制、合理的减脂速度、均衡的营养、合适的运动量，才是我们健康减脂时所需要的。

除不当减肥外，“大姨妈”的变化还受多种因素影响，如是否有怀孕、是否处在更年期或围绝经期、子宫、卵巢是否有器质性病变、甚至近期是否过度劳累、压力过大、精神紧张、环境变化等。因此，减肥期间遇到大姨妈改变还应该排除是否有上述情况，必要时寻求专业医师指导。