一、心态变化：前两次的工作坊，我都带有极强的目的和课题前来，基本回去都会有重大突破和进展。自从上一次抱着破除“与父亲的疏离感”结果被唐老师点破“有些问题不需要刻意去解决”无功而返后，这次我不再抱着强烈的期待而来。
二、课程感悟：
1.感受：（1）困难——从第一个自我介绍环节开始，我就倍感困难。在规定时间内表达感受。王老师举例阐述的状态，不就是我吗？感受是个什么鬼？我只能从头脑里快速搜索与感受相关的词语，结合当天的场景一个个往里面挖掘感受。表达感受对于爱动脑的我来说，如此困难。我瞬间觉得自己都不会说话了。
（2）陌生——陌生感不体验在对人上面，大部分的熟悉面孔和环境让我放松。陌生的是，落脚点在提炼感受和内观身体上。是我欠缺较少运用的方式。
2.体验：五分钟的对视，震撼了我的小心房。从我抱着好奇心去与蔡连笑对视起，一下子把我最初对她“脸庞僵硬”的印象粉碎。双眼一接触，我的天，她脸庞哪有棱角生硬？完全就是一个眼神温和的美人儿嘛。我一下子就喜欢上了。这个体验彻底粉碎我的固有观念，提醒我“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”对人事物少一分执念，多一分开阔，我们会看到不同的层面和角度。
“身体扫描”冥想，我全程睡着。与身体的链接，是我的薄弱环节。它提醒我要行动去回到提高与身体的链接上去做功，而不仅仅停留在“身体知道答案”的认知上。
“吃葡萄”的体验，给了我非常震撼的触动。行色匆匆的生活，严重挤压我“活在当下”的能力。我破天荒感知到葡萄在我唇齿间活动的轨迹，牙齿咬合发出的声音，灵活滚动的舌头，灵敏的味蕾。这些都是日常我忽略的。与其停留在对“无法活在当下”的抱怨和限制中，不如从一次次细微的行食坐卧开始练习。
