人不能让自己的情绪耽误了。

虽然我是心理咨询师，对外号称是“助人工作者”，但越是助人，越是要懂得助己，把自己照顾好。因为，我现在越来越对自己敏感，越来越知道在一个人压抑、抑郁时，陪伴的重要性。

今天傍晚，我进入到了非常压抑、无力的情绪——我浪费了一下午的时间，发现当下做的事毫无意义。

这要从中午说起。中午读书会散场，我给老婆打电话。我问她中午饭吃了吗？她说：还没，想随便叫一个外卖。

她说话时的音调没有力量，好像是刚刚睡醒。我预感，她情绪不对了。于是回家，陪她去吃中午饭。她没有食欲，只是点了一杯咖啡，我点了三明治、多要了一份鸡肉卷。我想，也许她可以吃进去一些。

一边吃饭，我一边聆听老婆。我知道，此时她的情绪低落，需要被聆听。果然，她开口，说最近打不起精神，压力大......，

快要吃完，她说，因为项目合作，有一份报价海报还没来得及出。我意识到，她是需要我帮她做完。

为了帮她情绪好些，我说，下午我本来是安排画插图的，但可以先帮她做完海报在画我的插图。

她放松了一些。

下午去了她的工作室，我打开电脑，她把海报需要的图和相关的文字都发给我，但我发现，其实在做的过程中，老婆也需要不断的实验、调整自己的思路，她要找到最佳的感觉......这件事，远比我想象的要费事。

一直到晚饭前，图还没有做完，我的情绪上来了，跟她说我的设计想法时明显带着烦躁的情绪。她也有些不耐烦了，说：“你说你想怎么做？”

我压抑着自己情绪，告诉她，图我今晚会排好版，但如果想再调，我就没时间了。她没做声，默许了。

马上要动身去晚饭，家里的狗因为拉稀，把笼子拉得到处都是屎粑粑。我一怒，冲着女儿嚷嚷让她带狗出门拉屎擦尿，我给狗收拾残局。又折腾了30分钟。

一直到7点多才消停。老婆因为难受，晚饭也不想吃了，自己去做按摩。我带着10岁的女儿去吃晚餐。

一路上，女儿好像留意到了我的情绪，吧唧吧唧的说这说那，没话找话，逗我开心。但我不想说话，又没有更好能帮助自己的办法。到餐馆吃饭时，我都耷拉着脸。女儿很乖巧，自己去取餐，也没有提出玩手机，让我怒上加怒。

吃过饭，在回家的路上，我实在憋不住了，对女儿说：酒窝（我女儿小名），爸爸现在难受，需要有人能帮我。

女儿问：怎么帮？

我答：如果你不着急回家，我想找你说会话，你帮我做一下咨询。

女儿问：怎么做？

我答：你只需要听我说，然后，我说完了，邀请你给我回应，你就按照我说的‘回应’方式回应我就好了。注意，不用给建议和你的解决方案，除非我邀请你来说。“

女儿点点头，同意了。

我们找了一家咖啡店，坐下，我把今天遇到的事，包括下午帮老婆做图的无意义感，收拾狗屎，这些让我有压力、不放松，不喜欢，不享受，我都说给她听。

酒窝坐在我的斜对面，静静的注视着我。

我说了大约10分钟，所有的炮都放完了。长长的出了一口气。

我说：酒窝，现在回应我吧。你只需要说‘我听到你刚才说的是......’，注意，不要给我建议。

酒窝顿了5秒钟，红唇微动，说了一句话：”你就是不想干了。“

我乐，对，我就是不想干了。

酒窝眼珠转了一圈，也许思量不出还要给什么回应，索性说：那我没有其他回应了，就这么多。

我点点头，说：谢谢你能不说话，聆听我。其实每一个人在焦虑、压抑的时候，都需有人能够看见他。今天，你的聆听让我有机会把自己想说的说完，你的回应，是对我最好的看见。谢谢，我现在好多了。

可不是吗，我唠唠叨叨半天，不就是想说：老婆，今天这样的活，我没有成就感，真的不想干了。但碍于老婆的情绪低落，我又不好开口表达真实的自己，结果让自己压抑了。

好在，我还可以邀请女儿聆听一下我，好好的陪伴我这个焦虑、抑郁、又不敢去表达的男人。

出了咖啡店，酒窝问，你需要我为你保密吗？

我一惊，好职业。

我答：当然需要。

哇，我的生命里又多了一个可以聆听我，帮助我走出情绪的女人，真好。