你是否会这样：睡了很久还是觉得没睡够？感觉很累然后去睡觉，却睡来睡去都还是提不起精神？这可能是因为，你没有找到适合你的休息方式 。
关于睡眠和休息，我看到很多观点，我觉得以下两个观点比较适合我当下的状态：
一，了解sleep cycle，调整你的闹钟
睡觉的时候有一个sleep cycle。每个cycle的周期是90分钟左右。一般20-40分钟浅睡眠，之后深睡。到第90分钟之后又变成浅睡眠。所以起床的时间最好距离你睡觉时长为整90分钟的倍数（也就是一个半小时）。每个人的sleep cycle因人而异，但是出入不大，可自行探索。比如你11点睡，你可以睡7.5-8个小时，6：30-7点起床。这时候起床正值你的浅睡眠，所以闹铃一响就能起。别把闹铃设在5:50-6:25 因为这段时间你正在深睡，肯定起不来。这就是为什么有的时候，你闹铃响了但是不想起来的原因了！
我就是闹钟响了还一直赖床的人，所以，接下来，我需要去调整一下我的闹钟时间。
二，选择正确的休息方式
休息的含义：恢复疲劳、放松神经，精力充沛地回归工作和生活。如果你的休息方式不能为你带来这些，那么它有可能并不是适合你的休息方式。
1，对脑力劳动者所感觉到的疲劳，需要的不是睡觉
睡眠的确是一种有效的休息方式，但是主要对睡眠不足或体力劳动者适用。
如果你是坐办公室的，忙了一天，可能大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，所以你觉得很累。这个时候你可能需要的不是休息，而是找个事儿把神经放松下来。这样就可以理解，为什么周末两天不出门还是无精打采，下班去游泳半小时就可以神采奕奕。
2，不要停下来，而是要换一下内容
睡觉不能帮助我们休息大脑，那怎样休息大脑呢？答案是不要停止活动，而是要换种内容。
例如今天你看了一整天的报表，第二天最好是去跑一下步或去其他地方走走，修建一下你的盆栽，而不是睡到太阳晒屁股。这是我们很多人都会遇到的情况，放任自己睡到太阳晒屁股，只会在起床后觉得更疲惫，感觉像没睡觉似的。
当你没法选择脑力劳动转入体力劳动时，也可以在脑力劳动中转换一下。法国杰出的启蒙思想家卢梭也有说过这样的观点，对一些问题交替进行研究，即使整天不停地用功，也不会觉得疲惫。
所以，如果我们有好几个问题要处理，可以尝试交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，这样精力很快会被耗尽。
另外，还可以运用《学习之道》说到的，专注模式和发散模式之间的转换的方法，一方面可以适当休息大脑，另一方面也可以让学习更有深度和创造力。（先用专注模式种下一棵种子，再切换到发散模式，让发散模式帮助你解决问题）
3，最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一尘不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些能让我们重新找到生活和工作热情的项目，用积极休息，取代消极放纵，每个人都应该探索最适合自己的休息方式。
例如，你可以放松地看一下小说，去没去过的街道走走，去旅行，周末去学习一些新的技能，去社交。
花些时间休息，能让你获得更多的精力、体力，去应付更多的问题。
此文观点来自知乎，本来是要完成作业的，今天小六的作业是“怎样睡眠才能最有效的恢复身体疲劳度“，我感觉我跑题了，不过我还是很喜欢这篇文章的一些观点，也是我对自己为什么总是感觉睡不够、总是无精打采的一些解释和调整方案。同样分享给大家。大家如果想了解更多睡眠相关的文章，可以关注《彭小六梦想领读会作业》的话题。
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