行禅~今天在办公室将鞋子脱掉，再一次这样的赤脚踩在地毯上走，舒服极了，自由自在。脚掌地画上发出吱吱的声音仿佛是的听见。一步一步的慢动作，向精密配合的仪器，想到这里自己有些感劲。身体像过电一般的感觉麻麻的！
食禅今晩和朋友一起吃饭，惯性的吃了几口，感恩食物为媒，非常开心
呼吸禅
今天呼吸禅，又一次睡着的感觉。好吧，允许
觉察日记
1.事件/行为:和老爸相约晨练
2.感受：开心、喜悦
3.想法：帮老爸养成煅炼身体对习惯
4.期待：
别人对自己的期待：照顾好自己
自己对自己的期待:连接、关爱老爸
自己对别人的期待：接受
5.我的反应和应对:主动、
6.我的深层需要：连接
7.我的模式：表达、主动连接、邀请
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：一致性表达、
9.生命力向上
