现在运动App多的让人眼花缭乱，keep 、悦跑圈、咕咚、马拉马拉、Nike+等等，选择一款好的运动软件，真的能提高运动热情哦。
我用过的有咕咚（两年前参加101计划时用的跑步软件）、悦跑圈、Keep，咕咚和悦跑圈对于跑步这项运动针对性强一些，由于个人喜欢的运动项目比较多，从去年8月份开始，keep就成为了我的专宠运动app。
Keep里面有健身、瑜伽、跑步、骑行、行走这几个模块，想做哪种运动，只需要点进去就可以看到课程了，最主要的是有老师讲解动作和呼吸。（按照个人喜好选择哦，毕竟我是keep消费者，不是代言人^-^）
那定好了app，接下来就要选择课程或者运动项目啦。
按照难度从低到高划分，keep里面分零基础、K1、K2、K3、K4等，如果你是初学者，最好还是选择零基础或者是K1的，一步步来，循序渐进。
选择好难度系数，接下来就是选课程了或项目了，这个简单，搜索你想要练的部位，比如马甲线，一搜索就会有相应的课程。
选好课程可以先跟着视频锻炼一两天，把自己喜欢的动作记下来，因为有些动作不一定适合自己或者在练某个动作时会有烦躁心理，那就要听从自己内心感受。
通过多尝试几个课程，筛选出一套自己喜欢的能够坚持下去的动作。课程虽然分层次，但是有些课程特别是腹肌训练课程，有些动作是重复的，如果连续练两个课程，那重复的动作就可以省略了。
App里有体能测试，如果你不知道自己可承受的强度是多大，也可以测试一下，软件会根据测试结果生成课程，体测是免费的，课程生成是收费的，按个人选择就好。
我自己有付费生成过课程，但是课程里有挺多动作是我不喜欢的，练起来没感觉，所以后面就没有续费。
跟着app进行锻炼，务必注意：
1.如果身体有健康问题的，比如心脏病患者，哮喘患者等不适合独自进行运动的，要慎重。虽然会有老师讲解，但是毕竟不是面对面。
2.别逞强，量力而行。
3.室内通风。
4.饭后两小时内最好别做剧烈运动。
5.注意呼吸。
6.做好运动前准备和运动后放松。
用好app，运动会变得更简单哦！
