郑璐  宜昌  焦点网络初级七期      原创持续分享第7天

      这段时间一直有些失眠，就算睡着了，脑袋里也不停在活动着，思考着一些事情，其实也清楚不是无缘无故的失眠，是有些事情还没有解决才造成情绪上大幅度的波动，一直持续到睡眠的状态。人在无法解决一些事情或者寻求答案的同时，人是焦虑的，情绪是起伏不定的，这个时候人就会不停的思考，希望自己给自己一些答案，但这些答案可能是事实，也可能是猜想，所以焦虑也就不自觉的产生了，越急于想明白一些事越让我失眠的更厉害，今天无意间在网络上听到失眠人的原因和对策时，我才明白这个道理，以前只知道失眠了，也知道心里有些事未能解决，但两者未能联系到一起，这时突然想明白了，知道如果不失眠就是需要将这些事情解决，人的心就定下来了，也就不会产生焦虑，大脑就不会胡思乱想，睡眠质量也就提高了，今天听网络上的老师讲解了一下治疗失眠的办法，我想我该尝试一下，尽量让自己做到控制自己的思维，等事情未解决之前，学者通过其他事情分散注意力，来缓解我的焦虑和失眠。

      方法是在无人打扰的地方，身体坐正，坐直，注意力放在呼吸上面，一起一伏，感觉呼吸，过一会，大脑出现很多想法，但不需要在意，把注意力拉回自己的呼吸上就行了。不要通过药物治疗来解决失眠，只会产生依懒性，我们应该找回自己丢掉的或者失去自我调节的能力，才能恢复正常。