在本章一开始，作者就表明了撰写本章的意图："它针对所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不甘心与现状的人——本章内容，就是为他们所写"。
1.找位好导师
读万卷书不如行万里路，行万里路不如名师指路。在你决定学习某种技能的时候，你需要先找寻一名好导师，一位好的导师可以帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正自己的表现。好导师不一定是世界上最出色的人，但应当在行业或领域中有所成就；许多成就突出的人，并不能胜任导师的角色，因为他们并不知道怎么教会别人。
2、专注和投入至关重要
所谓专注和投入是要求你在练习的过程中专注于自己的训练方法，并保留最理想状态的感觉，超这个方向继续练习。通常要保持更短的练习和更好的注意力，较短时间百分百的努力比较长时间百分之七十的努力效果更好。
3、没有导师，怎么办
通过观察自己与目标群体的差距，反复练习不足，观察缺陷和进步空间。跳出舒适区，而自己设计适合自己的联系方法。三个F原则：专注Focus、反馈Feedback、纠正Fix it。
4、跨越停滞阶段
当练习遇到停滞的时候，要以新的方式挑战自己，在不同类型的训练之间切换。或者，攻克特定的弱点，来使自己取得进步。
5、保持动机
克服新年决心效应，保留对任务的新鲜感。弱化停下脚步的理由，不受其他分心事情的干扰；增强继续前行的倾向，相信自己可以成功。对于目标的设置要精心而细化，当然这一切的大前提是你要有想要达成的梦想。
6.精心设置目标
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
7.成为杰出人物的路线图
产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新
在阅读本书之前，我也一直认为有的成功者是具有巨大天赋且勤加练习才会取得成功的。但本章却带给了我一个不一样的思路，即使是根本没有接触过某种技能的人，也完全可以通过刻意的训练达到自己的目标。本章中的一位瑞典老人在69岁的时候开始接触空手道，经过几年的练习后已经准备考取黑带资格，他的初衷只是想与孩子们共同玩耍。在生活中，我们会想要学习各种各样的技能，小到怎么看地图，大到怎么成为某个领域的专家，而通过本章提到的方法，我们是非常有可能实现目标的。刻意练习可以创造各种可能性，大胆去闯去尝试。
