通过学习《与自己和解》一书，分享几条不生气的高级心理学策略，让你活出通透的人生。
1、神经可塑性的强大力量
首先，我们要明白大脑的可塑性。
多年来，传统思维模式将人的大脑比作一个压力锅。因此，心理学家鼓励人们通过发泄怒气，来释放积聚的压力。
然而，事实证明，释放怒气不仅没有好处，还有很强的破坏性。在发泄怒气时，也会遭到怒气的反噬，内心遭受折磨。
有人做过这样的实验：要求研究对象看一些恶心图片，并要求隐藏自己的情绪，或者把笔含在嘴里防止自己皱眉。而对照组实验对象没有收到任何要求。
结果是：有要求的那些人，他们看了图片后，感到更恶心。“面部反馈假说”研究表明，我们的大脑有协调我们行为和情绪状态的能力。
而人的外在行为塑造了他的情感世界。现在流行的行为疗法的核心，就是通过找出不良行为，并用更积极、更健康的行为代替它们，来矫正不良行为。
有趣的是，我们的大脑是具有可塑性的，就像训练肌肉一样。
世界上公认最难考的上岗证，就是伦敦出租车司机的上岗证了。
它不仅要考察司机的驾驭能力，还需要全面了解以查令十字街为圆心的约9.6千米为半径范围内的区域，大到建筑，小到某小店门口的一个固定装饰物。
伦敦是一个让GPS系统陷入崩溃的城市，伦敦的出租车司机只能凭借自己的大脑去记忆、规划路线。
你知道吗？伦敦出租车司机的大脑，能记住25万条街道布局。这充分说明了人的大脑是具有可塑性的。
伦敦出租车司机的大脑海马体明显比其他正常人要大很多。而盲人也会通过开发自己的触觉，学习盲文来弥补视觉的损失。
这些都说明，人的大脑中的不同区域的边界，会在短时间内重新做出调整，和肌肉一样，大脑回路用得越多，就会变得更强。
因此，一个人可以通过保持自制力，来强化自我控制力，也可以通过放纵自己一而再、再而三地生气，来削弱自己的自控力。
所罗门王说：“和善的回答，能驱散愤怒，但是言语的暴戾，则能煽动怒火。”
愤怒只会招致更多的怒气，而沉默将带来平静。
我们可以通过为当时情境建立另一种意义，来重新训练我们的大脑，以一种理智的方式，重置情绪反应。
或者，通过重新训练大脑的方法，强迫自己超越保持中立、冷静的态度，并表现出更进一步的行为。
比如说微笑这一行为，会向大脑发出一个信号，这种情况不构成威胁。我们就可以放松下来。大脑的可塑性，为我们摆脱生气提供了更有力的方法。
2、改变你的自我概念，改变人生
自尊心反映了我们对自己有什么样的感觉，而自我概念指的是我们对自己有什么样的了解。
由于大脑的可塑性，我们可以通过重塑积极的自我概念，来摆脱自我的束缚。这样做，不是在改变我们观察自己的视角，而是在改变我们所看到的人。
有研究证明每天冥想30分钟，连续坚持8周的人，他的大脑前额皮质中的灰质密度明显提高，大脑中的杏仁核部位的灰质减少；健康饮食和体育锻炼，也具有减压效果；深呼吸和渐进式肌肉放松，可以有效平息怒气。
为了最大限度地控制愤怒，我们还需要为平静感和控制感提供支持，并与之保持一致的周边神经网络。在所有的神经通路中，有一种通路的作用最为突出，那就是感恩。
感恩给人的身心带来的益处不言而喻。感恩本身是一种给予，它将我们的注意力从自己身上移开。
我们通过感恩，瓦解了通向愤怒、沮丧和怨恨的神经网络。
每天提醒自己我们应该感激什么，把注意力转移到拥有的事物上，我们会觉得自己更有成就感。
如果你的注意力集中在失去的事物和不美好的东西上，即使你被世界上所有的好运、财富和美好包围，你也找不到幸福。
如果你专注于积极的一面，你会成为一个充满快乐的、懂得感恩的人。这一切都取决于你的选择。
养成一个积极的习惯，它可以及时打断我们的思绪，使我们从消极的循环中摆脱。重新训练我们的大脑，使其专注于所有美好的事物，可以有效摆脱沉溺于消极的坏习惯。
不管你此时此刻用什么方法，试着摆脱挥之不去的怨恨或愤怒，都是值得的。
成功的人生离不开一个要素－快乐
快乐激励我们做出决定：我们再也不生气了。
高兴起来，你将最大限度地发挥自己的潜力，实现你的梦想，成为一个快乐、健康的人，并且欣赏生活给你带来的一切美好。
