学校体育教学的重要性是不言而喻的。这不光是因为一个人的身体是从事工作、学习、生活的基石，离开了必需的体力、耐心、灵敏、速度，人就很难坚持需要付出相当能量的体力劳动和脑力劳动；学校体育教学的重要性还在于它能培养学生的组织纪律性，锻炼顽强的进取精神，形成集体的荣誉感和凝聚力，发展许多良好的非智力因素。何况，对一个中学生来说，今后的路很长，要在今后漫长的生活道路上负重前行，昂首阔步，创造出骄人的业绩，体育教学更是切切不能掉以轻心的重要工作。
那么，体育教学，教什么？怎么教？
目前，学校体育教学的现状是：领导重视、教师狠抓、学生拼劲；然而，学生体育锻炼的效果如何？学生的心态又怎么样呢？
我调查过许多学生，当被问到：“你知道体育锻炼的目的是什么吗？你喜欢参加体育锻炼吗？感觉怎么样？”时，约有67%的同学认为：参加体育锻炼纯粹是为了自己体育考试成绩能好一些；“我不喜欢体育锻炼”，“累！累死了！”我想：如果学生为什么要锻炼身体的目的性都不明确？心态又不端正？那锻炼身体的效果一定是大打折扣的。
所以，有必要与老师、学生共同探讨以下话题：
1.体育锻炼对我们有什么好处？
2.我们要以什么样的心态参与体育锻炼？
一、运动是链接身心健康的路由器
运动让我们更健康，但大多数人却不知道其中的道理。我们仅仅认为运动释放了压力、减轻了肌肉的张力，或者增加了内啡肽（一种通由身体和大脑产生的激素，它就像天然的吗啡。当身体和大脑负荷过重时，就会释放出内啡肽阻止疼痛信号而产生快感）。其实，我们血脉偾张时，使我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态；而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的许多优点。强健肌肉和增强心、肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健和改善了大脑。
☞运动让大脑保持最佳状态；
☞运动会平衡大脑的结构；
☞运动可以预防大脑退化；
☞体能越好，大脑越有复原力；
☞锻炼身体的同时，也在锻炼大脑；
☞运动对人的认知能力和心理健康有着极其深远的影响。
二、心念的力量
只有渴望自己有一个强健的体魄，才有可能使我们强壮起来。人是自己思想的产物，如果我们完全相信自己的身体一定会强健，那就会促使自己拿出行动，排除前面的一切障碍。
关于心念的威力，并没有什么神秘可言；信念其作用的过程是这样的，每当相信自己一定能做到时，自然会想出如何行动，如何去做的好方法，如果达到坚信的程度，我们就会勇往直前，不达目的决不罢休。我们要充分利用大脑潜意识的特点，将完全积极、正面的信息灌输入大脑中，这些信息一旦被潜意识完全确认之后，我们自然信心十足，这就是近代脑科学研究的重大发现和伟大贡献，作为我们现代人，要好好地利用这些特点。
三、鼓励、赞美，肯定自己。
大家有没有看过《水知道答案》这个视频：科学家把同一种水，分成两类，放到不同的环境中去培养；一类环境都是美好的音乐、赞美、自信、肯定的声音，另一种都是怒骂、否定的话语。结果，神奇的事情发生了，两类环境中水的结晶完全不一样，受到赞美好听声音影响的水结晶，非常的漂亮，形状也很有规则，受到怒骂、否定声音影响的水结晶，非常难看，形状杂乱没有规则。同学们，我们人体70%都是水，人生活在世上不可能独立生存，必须要跟自己、与他人沟通、交流、共存；所以，我们若用赞美、鼓励、肯定、正能量的声音，跟自己、与同学说话，肯定会有一个意想不到的效果。
下面，我再分享2点跑步小技巧：
（1）跑步时，（短跑除外，短跑是一口气冲到终点），吸气、呼气一定要与双脚踩地节奏一致。采用吸、吸～呼、呼～吸、吸～呼、呼……的方式；具体这样：
吸（左脚或右脚踩地）、吸（右脚或左脚踩地）；
呼（左脚或右脚踩地）、呼（右脚或左脚踩地）
……
（2）跑步时（短跑除外），采用鼻吸气，口呼气的方式（如果用口吸气，则会引起喉咙干燥、呕吐现象）；嘴巴呼气时，要把嘴层撅起来，形成气流阻碍呼出去。
当我们明白了锻炼身体的真正意义，保持良好的心态，同时具有持之以恒，自信、自强、自律之际，就是我们人生腾飞之时！
