20211202 20:28
从9月到11月都没做什么回顾，也没做什么计划，所以现在虽然一切向好，却也有好多好的习惯一点点在放弃。比始我一直在写的晨间日记和心路历程都不怎么写了，一直在写的烘焙日记也没怎么写，这一不写有时就容易忘掉自己付出过的努力，一忘掉就容易迷茫。
我还是要认认真真的回顾一下，不能完成日更就万事大吉，毕竟自己记录的目的并不是为了完成日更，日更的作用是你在想放弃时还有让你想坚持的最后理由，并不是草草写了日更就万事大吉了。
01、运动的回顾与展望
9-11月跑步挺认真的，跑步之余还做了专项训练，跑步也越来越专业，从心率和步频上着手，从核心的发力和腿部力量的训练、动作的科学性上着规划，终于从9月的715的配速跑到了11月的615，并以212的成绩完成了半马，心率134，也非常健康。
专项训练从单一的动作到了配合瑜伽和健身操，从9月的2小时发展到了11月的11个小时。虽然现在训练的强度还不够，但我相信我会慢慢规划，总会有成效的。目前腿部的力量和柔韧度都有了提升，还要在腿部的力量上下功夫，当然还有腰腹的力量。
现在我在练的瑜伽以柔韧的为主，慢慢的要加到力量，但有个过程。我会努力的。今天买了动感单车，相信对力量和爆发力都有很大的好处。游泳在11月就因为天气停止了，目前我还不想开始，因为鼻炎的原因也不想去游泳馆，还是等明年春天再说吧。用瑜伽代替游泳也挺好的。
12月想在跑步上再练耐力，准备隔天10公里，在最后几公里练一下无氧，平时也要有腿部力量的训练，明天就开始。要力量和柔韧结合一下，不能只练柔韧。
目标是在平时的训练中用133-135的心率跑进610的配速，615我上个月就到了，所以这个月半马希望能进步一点点到610，下个月再冲600
610是209，600是206，3分钟提高也是件难事呀。这个月天气不错，还是可以多跑跑的，月底再跑个半马来庆祝2022年的到来吧。
02关于生活的记录和思想的梳理
现在的在这里的文字其实是以记录和梳理为目的的，既然是这样，就没有什么特别的要求，只要求自己能诚实面对自己，认真地记录生活的点点滴滴，同时在自己迷茫里也起到理清思路的作用。对文风和结构都没有要求，只是要求在以后查看时能尽快看到要点。
9-11月的记录可以说从一般般吧，但11月起对晨间日记和心路历程都有恢复性的调整，会记一些自己的所思所想，不仅仅是跑步上的专业收获了。我觉得这是件好事，我还是在进步的，虽然有时也在退步。
12月想多记点，一方面为了达成自己100万字的目标，一方面也是为了自己能更好地总结，并想在月底回到巅峰。一年快过去了，也要为自己一年的收获总结一下，把没达成的尽可能在最后的时间内尽可能达成，然后慢慢形成2022年的完整计划。
所以要抓紧时间，把自己年初的计划和差距梳理一下。跑步和游泳基本达成，写作也会达成，就是生活技能方面的还差一点，可以在这一个月中再加把劲。
3、关于习惯的养成
今年有一些好的习惯，但慢慢又没了，所以这个月要好好梳理一下，重要找回来。比始读书的习惯，记录时间的习惯，养花观察花的习惯，周、月复盘的习惯，不知怎么就慢慢没了。也许运动带来的健康更重要，但现在运动走上正轨了，还要是在头脑里更充实一些，在意志中更要培养一些东西。
12月要找回这些东西，为全新的一年做准备。
吃、看、社交、手机都要有节制，不要无休无止。按设定时间做。日、周、月的计划和复盘都重新做起来。多在吃上花心思。从自己感兴趣的书看起来，记一下读书笔记。一天回顾写起来。
先这么着，想到了再修改。
