近一个月，自己已远离了这个状态。
假日的游走休闲+灯红酒绿告一段落。今天重返健身房，有氧+腹臀锻炼后，明显的体能下降+低血糖，非常有必要做一个2016健身复盘和2017健身计划。
2016健身复盘|2017健身计划
2016，没少在健身上烧钱烧时间烧精力，但没达到自己的理想状态，此时心情波澜不惊，因为已料到，皆因为自己。这一年在思想意识上对健身有了一个认知升级，全面复盘，效果不佳的原因有三：类别杂、无氧弱、配合差。
一、运动类别杂
设置的运动项目太多。这一年运动情绪爆棚，再加上从小养成的样样都想尝试的坏习惯，好奇害死宝宝啊，有氧、无氧、瑜伽、普拉提、肚皮舞、拳击全部排得满满的，神想体会下斜杠青年，全能型选手是什么感觉，一年下来，没有一样钻研进去，只感觉自己好忙。但也算体会良多，尽管body shape没有达到我预期的估值，丰富的运动体验也算给自己这一年的运动旅程颁了一个安慰奖。
二、无氧安排少
个人体脂率10%，不以减脂为目标，主要是想塑形增肌翘臀腹肌的，但是有氧占比过多，各种运动项目又排得杂乱无章，每周一顿折腾，最应该有的放矢的无氧运动不能保证该有的训练频率，训练次数少就导致训练强度一直上不去，始终停留在初始状态，这就使我与目标永远的失之交臂。
三、生活配合差
三分靠练，七分靠吃。没有以蒸煮炖的食物为主，每天的饮食里油与盐的摄入过量了，感觉自己都有浮肿的现象。尽管努力锻炼，但是晚上睡得太晚，早上又早起，休息不够、休息不好也是锻炼效果不好的原因。
2017，新的开始，自我迭代，以一个更科学合理、更贴合目标、更专注认真的姿势打开健身。
合理安排时间和项目；
注重无氧训练的频率和强度；
每天早睡早起，做个自律好青年。
2017计划表
周一 背+肱二头肌+bd
周二 瑜伽+bd
周三 胸+肱三头肌+bd
周四 普拉提+bd
周五 腿+臀+bd
周六 户外活动+bd
周日 HITT+bd
开启2017新计划，以上。
