图片发自简书App
1，今天我很丰盛。和喜欢的朋友们聚个餐聊聊天，有着困难也要出来的都是真爱！
2，今天我很丰盛。最近听武志红的心理学，明白了了很多行为背后的深层原因，继而不再执念，方寸之间，思维有了转换，看到的事物也不一样了。收获颇深。
3，今天我很丰盛。感谢老公辛苦一天忙碌转，也感谢自己积极的态度。
记录一下今天收获的永澄大大的分享：
情绪=现实-期待
现实没办法改变，能改变的是期待。
【具体的方法】
角色切换法。（nlp里的位置感知法）
把自己从角色中抽离出来，
分别扮演三个角色：
自己尊敬的人，自己是路人。
30年后的自己。
情绪调整的5步法：
第一步：觉察。
第二步：接纳（懂你）
第三步：倾听
第四步：总结的积极意义是什么？
第五步：指向未来的积极意义是什么？
【更高的维度解决情绪问题】
更新信念：
排毒润肤霜，土豆爱肥鹅。（结合了nlp里面的假设）
白兔爱肥鹅
白 Best： 你已经做到了当下最好的自己
兔 Three：任何一个问题都有至少三种以上
爱 Abundant：你的资源是丰富丰沛的
肥 Flexible： 做事要灵活，方法不同，结果不同
鹅 Effective：有效果比有道理重要
排毒润肤霜:
-permission许可。没有人可以伤害和控制你，除非得到你的许可。
• （difference）区别。每个人都是不同的，你自己的不同来自于允许他人的不同，如果他人都和你一样，你也将没有差别而言。
• (rich)富有。你是富有的，拥有一切快乐和幸福的资源。
• fortune财富。你的过往经历都是财富而不是包袱。
• (start) 改变。改变，从信念开始，如果信念不变，改变不会发生。
佛法里边的概念：
我执（分辨不清楚我和事物的关系），分清楚事物和自己不是一个
法执，（一切的规则，一切的约定）
空执。（全知全觉）
去我执，去法执。
