第二篇：大脑怎么做才能更好使那？

大脑的认知，通过第一篇的了解之后，是不是有了新的认识那？既然知道了，我们就要对这台重要的设备倍加关注，好好保养了。我们的目标是让我们的大脑更好使、更健康，那我们就来看看，什么样的大脑才算是强大的，怎样让大脑变得更强大？

首先大脑强大的表现，在我看来，强大的大脑至少有三个特点：

第一，生理上无病、高效。就是没有临床上可以观察到的疾病，而且可以高效地完成学习和工作任务。

第二，精神上快乐、宁静。就是大脑能够保持平静愉悦，遇到外界刺激的时候，也能快速回到正常思考的状态。相反呢，就是大脑容易被情绪绑架，焦躁易怒，经常做出一些冲动莽撞的决定。

第三，可塑性强。可塑性是指适应改变的能力。

比如陶瓷和橡皮泥，陶瓷一旦定型，就再也没办法改变，这就是可塑性比较差；但橡皮泥的可塑性就很强，可以捏成任何形状。

大脑上也是一样，可塑性不强的大脑，可能在当下的环境很适应，但如果换一个环境，面对新的问题、新的挑战，就会力不从心了。

可塑性强的大脑有什么表现呢？就是这个人的学习和适应能力会特别强。

比如有些人学一门外语都很困难，但有些人就能精通多国语言。

再比如有的人只能在一种环境下生存，但有的人换不同的环境，也能迅速适应，活得很好。

还比如，有些人一生中无论遇到什么挑战，总是能屈能伸，不断超越自己。这都是可塑性强的表现。

你可能不相信，我们真的都能达到这样的状态吗？坦率地说，这确实很难。

为什么呢？从进化的角度来看，人类的大脑并不是为强脑力劳动而准备的。

为什么这么说？你看，人类的大脑已经进化几百万年了，但大多数时间，人类都是在依靠体力劳动来维持生存，大脑更多是用来指挥身体运动、做出简单的趋利避害反应等等。人类开始产生大规模的脑力劳动，也就是近一百年的事。

像现在这样需要大脑每天处理这么多信息，更是近几十年才出现的需求。说到这，你就可以想象，这几十年才出现的强脑力劳动，对大脑来说是个多么大的挑战了吧？

但是，需求已经产生了，大脑的发育又没有跟上，那怎么办呢？好在，大脑的潜力是巨大的，我们可以通过刻意训练，来让自己的大脑变得更强大，变得更快、更好地适应现在的需求。

那我们怎么做才能让大脑更强大呢？

首先我们得知道大脑是怎么工作的。这就像一部机器，我们只有理解了它的工作原理，才能基于原理去调整和改善它。

大脑的基本构造和工作原理

作为一个人体器官，大脑的构成很简单，是由两类细胞和很多血管构成的。

第一类细胞叫神经元，这是大脑的基本工作单元。神经元长得像一棵树一样，有很多的树突和很长的轴突。

树突就像树枝，是神经元接收信号的部位。轴突又细又长，就像树干，是神经元发出信号的部位。不同神经元的这两类突触相互连接在一起，形成了神经元与神经元之间的通讯连接。

还有一类细胞叫胶质细胞。顾名思义，胶质细胞的作用就像胶水一样，把神经元粘在一起。不过，胶质细胞也分三种，星形胶质细胞、少突胶质细胞和小胶质细胞。

不同的胶质细胞有不同的作用，比如星形胶质细胞，顾名思义，长得就像一颗星星，它主要是给神经元运输营养物质和排除代谢物。

第二类小胶质细胞，它是中枢神经系统最重要的一道免疫防线。

还有一类少突胶质细胞，它的主要功能是包裹轴突，就像在电线外面包的绝缘层，可以帮助传递神经电信号，避免信号串线。

除了神经元和胶质细胞，大脑剩下的就全是血管了。大脑里有非常丰富的血管，是我们身体内血管数量最多的一个器官之一，如果全部串联起来，能有16万公里长。也正是这个原因，占身体重量2%的大脑，却消耗了20%的葡萄糖，成为人体耗能最大的器官。

大脑的工作原理本质上很简单，复杂的是，大脑有1000多亿个神经元，每个神经元又有很多的树突和轴突，所以它们能形成的连接数量几乎是无限的。什么时候发送信号，向谁发送信号，信号的强度多大，这中间形成的变化也可以说是无限的。所以，人的大脑有无限的潜能和极强的可塑性，就是因为大脑可以生成无数新的神经连接，每一种连接都是一种新的可能。

要让大脑变得强大，你需要遵循这三个原则：避免伤害、合理滋养和充分挑战。

什么意思呢？

首先，避免伤害是为了保护大脑这个器官，不要做伤害它的傻事。

合理滋养是为了满足大脑的生理需要，让它能够正常运转。

充分挑战是为了刺激大脑产生更多神经细胞，帮助神经细胞产生更多更持久的突触连接，发挥大脑的潜力。

从保持现状不恶化，到满足需要，维持好的状态，再到挑战激发更大的潜能，这也正是我们强大大脑的三步阶梯。

有缘路过，讨论一下吧：

你觉得你自己的大脑处在什么样的状态，为什么呢？

欢迎你把你自己的经验和体会写在留言区，和我们大家一起分享。也欢迎你把大脑健康的概念，分享给有志于让大脑更健康、更有活力的朋友。