大家好 今天由我给大家分享，请指教。
【部门】业务一部
【分 享 人】张沐妍
【分享时间】2025年2月6日（周四）
【文章名称】《番茄工作法图解》
【原文摘录】重要的是把短期目标和长期目标区分开来。对于短期目标，应当细致地对它进行分解，以便弄清楚为了实现目标需要经讨哪些步骤，而对长期目标进行分解就有点画蛇添足了。毕竟大江东去浪淘尽，我还在追着我的梦，世界早已悄悄改变了。如果你预估实现一个短期目标要花费超过半天的时间，那说明这个目标分解得不够细。有时候我们以为分得够细，没法再分解了，然而一旦开始做，奇迹就会出现。通常根据我的经验，可以问问自己：要完成这项活动，我会先做什么?如果你想读一本书，首要任务可能是快速浏览一下目录，接着第二项任务是阅读第一章，第三项任务可能是做第一章后面的练习。读完整本书则是一个长期目标。另外，还要区分经常性活动和一次性活动。如果你每天都读书（不光是读我的书），那么读书就是一项经常性活动。在《番芹丁作法图解：简单易行的时间管理方法》中有一节讲的就是这个。马克·佛斯特(Mark Forster)”的“自动对焦”(autofocus)方法可以帮我们在新活动、旧活动、经常性活动和未完成活动之间进行周转。我觉得这套方法还需要调整，但点子很有趣，而且我觉得他抓住了问题的关键。
【感悟分享】我的方法是尽量放下执念。间歇时间一开始，我就会离开座位。然后可能会看看窗外，去冲一杯咖啡，或者在办公室溜达一分钟。间歇时所做的事应该与番茄钟内所做的事完全不同.即不要再用我的大脑解决问题。【行动计划】我想紧迫感有一半是因为担心——如果不立即做，怕把它给忘了。以上是我的感悟分享，不足之处请大家批评指正，感谢。
