降低心理疲惫感，先分辨哪些大量消耗心理能量，在做重要的工作时，尽量避免做消耗心理能量导致心理疲惫的事。策略性安排代办事项顺序。早上第一件事完成最重要，最具创造性，最有意思，或长远有益的工作。当天晚上提前做些决定，不要留到第二天浪费心理能量。
如果太疲惫，需要补充心理能量，试下三种方法:
1.缓慢深呼吸一会，心跳和呼吸频率直接相关，呼吸慢可以帮助自己冷静下来。
2.尽情大笑一场，积极的情绪可以为我们“充电”。
3.短暂10分钟睡眠可以减缓疲劳，提升警觉等认知功能，这效果能持续两个小时左右。睡久点也能“充电”但需要更长时间清醒，效果也不会超过两小时。
