早晨
在一天的开始，从我的“活动清单”表格中选出一些最重要的活动，填到“今日待办”表格中。这就是计划阶段。
当要决定做什么的时候，应当有全局的眼光，避免陷入琐事当中。使用番茄工作法，在每天早晨所有备选的活动可以一览无余，从中作出选择。
番茄工作法有一定的目标导向。量力而为地选择一定数量、今天能完成的活动，这是你的承诺。如果它们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。
自己动手：做一张今日待办表格
“活动清单”表格里的事情，要考虑全部做完的承诺是否合理。
承诺
“今日待办”表格是在时间段限定内的承诺。“活动清单”表格更像传统的工作清单。为了激发动力，需要量力而行，为一段固定的时间，从“活动清单”中提取一组适量的活动。该提取过程由自己自主完成，自己确实相信这段时间内可以实现这些目标，这就成为自我承诺。区别“活动清单”（传统工作清单）和“今日待办”（所提取的承诺），这项必要的策略可以保证你做正确的事情，现在就开始，并全心全意投入你的工作。它们帮你明确目标，建立个人控制。
思考：
从“今日待办”中选出“活动清单”内容，要考虑这些都是自己能全部完成的承诺，明确目标之后，控制自己全心全意完成。
