如果你想打开捆绑我们自由意识及外在的捆绑，那么你是否愿意尝试一下的建议：
1.我必须寻求改变自己。
不要试图改变环境更不要说去改变、影响别人，首先寻求改变自己，医治内心深处抱怨生活的自我—-老我，老老实实承认，根深蒂固的问题是出在自我方面而非其他方面，当然改变的是要自我了，更新老我了。
首先你要改变你自己的态度、习惯、脾气、嗜好、自毁的行为、无法控制的思想等。甚至在细节上扣问题所在，对自己存在的恶习顽疾症，单凭意志力，你是无法战胜压制和捆绑你的锁的。你首先要承认问题，认识到自我问题才是解决问题的第一步。
为此要精细记录，或有意识提醒自己问题出现的时间、环境、甚至语气，如喜好胡思乱想一类的就要开始记住在啥地方、啥时候就出现，把表现写的或记得越详尽越好，使你对自己捆绑模式有一个清晰的认识。人贵有自知之明。可惜很多人不认识自己的行为模式，也就无法打破错误的行为模式。
其次，要写出或追思胡思乱想对生活造成哪些破坏性的影响，也就是你顽疾恶性行为的后果。诸如酗酒造成不能正常工作，吹牛、忽悠人等诡诈行为对建立家庭关系、他人关系及对公共社会关系的影响，吸烟对身体健康受到影响等等，也是越具体越好。
最后，列出你为这个问题辩护的所有借口并反驳他们。比如饭后一支烟，赛过活神仙。但是短暂的快乐却带来上瘾，使身体健康受到损害等。如饭后调侃啊，东家长李家短的，你说得有滋有味的，但造成的后果却是造成矛盾，团聚调侃成为了是非之地，你以为信口开河就是随口说说，其实不然，口如火，随时都有可能点起嫉妒之火，是非之火，不保守口便是祸不单行，你要学习为自己开一个辩论会，要在理性上胜过老我恶习顽疾的问题，并为此问题发起辩护，使恶习顽疾在辩护中、在践行中渐行渐远。
以上这些都应该列出详尽的清单，写出详实而具体的内容，或在记忆中做一个逻辑上追思与判断，走这样的过程才有助于下一步的释放与释怀。万事开头难，但好的开始是成功的一半。
2.我必须要有获得更高力量指引的意识。
.要有获得更高力量指引的意识就必须寻找一个精神性的力量的引导或帮助，这种力量必须是崇高的、平和的、和激发你的正能量。因为事实上戒掉身上恶习的顽疾已是自毁型的行为和习惯作为生命的一种依靠，必须有一更高的精神性的力量帮助和指引，才能帮助你走出压制与捆锁。事实上被压制和捆锁的人内在精神极其虚弱，所以确实需要更高的力量指引，这种崇高的力量应该具备下列三个要素：
（1）有具体的清晰的精神规范。比如各大宗教都有自己清晰的经典、教义和生活方式。相信宗教信仰的力量，或者应该找到有类似心灵成长的经典，如心理学中的《少有人走的路》、儒家思想的四书五经、曾国藩的经典名人生平著作等等。
（2）有一起同行的人。这里一起同行的人既是能陪伴你，帮助你走出压制捆绑的人，就要参与信仰的团契活动，经文、教义学习互相鼓励、共同成长和改变。
（3）有能够做你导师的人。或者是人生的导师，或者是宗教的导师，或者是心理咨询的老师，甚或是你很佩服的人，他愿意给你人生指导和帮助，他不一定所有方面都比你强，但是在某一方面，特别是你在受到压制和捆绑的那些方面，他能给你指引和帮助。
3、我必须吸取教训，从过往经验中得到智慧。
复盘就是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们拥有了改正的机会，看清自我，认识当下的自我在啥发展阶段，有助培养自我独立的思考和判断能力，在生活的煎熬中因着复盘后的悔改得着智慧。
4.我必须肯负责任。
我必须肯负责任，去弥补曾经犯下的错误。因为你的问题，而导致了谁受到了伤害，要去面对，承认错误，并且愿意为自己的错误作出弥补，这很重要。要罗列清单，并且对照清单上的人，一一去弥补和赔偿，这是帮助你成为一个负责任的人，战胜压制和捆绑关键性的一步。
你可能因为常发脾气，伤害了自己的孩子，你就向孩子道歉，说，对不起，我的脾气使你受到伤害，我愿意弥补我的错误，请你原谅我。不在乎对方如何反应，而在于你是否真心愿意悔改。你这样去做，就已经开始得到释放。记住，你伤害的人一定还包括你自己，也要真诚向自己道歉。
5.我必须学会反思。
每天不断省察我的生活。苏格拉底说，没有经过反思的生活是不值得过的生活。如果能不断反思，你的生命将逐渐迈入正轨。
6.我必须活在爱里。
去建立良好真诚的关系。正如阿德勒所认为的，所有心理问题都是关系问题。产生一切心理症状的背后原因，如果没有生理性病变，就是我们与他人、与自己的关系出现了问题。进而影响到了我们的心理，然后又对我们的关系产生反作用。因此学习重建你的关系，去爱身边的人，多为他们做事情，不要觉得自己什么都不能做，不要爱无能，而要尽力不图回报的去爱，去建立良好真诚的关系，在好的关系中，你会逐渐走出捆绑和压制。
7.我必须懂得感恩。
以积极的心态接纳一切。感恩永远是最强大的力量，学习以积极的心态看待所经历的一切，避免自己陷在自责、自怜和懊悔之中。相信人生没有白走的路，每一步都算数。你将重获自由。成为新造的人！
在通向自由的道路上，以上的建议只是望酶止渴，你仍需要努力而艰难的跋涉，但这一切都是值得的。愿我们人人打开捆绑我们人生的锁，使我们能在旷野中安然度过，沙漠中得见溪水，黑夜里看见光亮......
