片段一R 选自《晨间日记》 P30
I:用自己的语言阐述
晨间日记，不仅仅是记录和反思昨天做的和今天即将要做的，在做晨间日记之前，我们需要认识自己，用日记要认识自己内心上真正想要的是什么。我曾经做过一个试验，“假如你有足够多的钱，足够多的时间，你想做什么”，写出一百条，在前面30条的都可能反应的是一些场面话，比如说我想变漂亮，变漂亮的原因是为了满足别人还是自己内心上想变漂亮呢，写到最后才是你真正想去做到的，并且从内心上去激发兴趣，才能对此事持之以恒，所以晨间日记我们讲究的是一定要是真心话，不是为了应付外界的压力。
A1:描述自己的相关经验
我以前写日记的时候感觉都是流水账，比如说今天预计要做什么，第二天看当天的是否完成，这可以提高执行力，但是没有反思的程序，反思今天做这个事情可以得到什么，可以通过这个提升什么从而达到远期目标，没有和自己对话。
A2：未来应用
目前，我对自己有一个定位，大致知道自己想要什么，价值观等等，我可以通过晨间日记的方式更好地认识自己，从而达到实现成为自己想成为的人。
1、认识自己。每个人对自己都有一个大概的认识，但是又不是很明确，我们需要通过外界或者自己的剖析来更好的认识自己。
2、写真心话。什么事情感到开心，什么事情让你感到失落，其实背后都有一个本质的原因，比如虽然我每天很闲，但事心里很慌，那背后隐藏的可能是这个事情让自己没有兴趣，写真心话，然后找出背后的本质
3、早间日记。通过对昨天的回顾和未来的计划，用真心话认识自己，然后修正和完整自己的办事方式，可以更好地达到目标
