今天遇到了一名咨询者，他是失眠的问题。两年前，他找我咨询过几次，后来症状好了。最近这两年情况比较好，没有出现反复。
可是从昨天开始，工作中遇到了点麻烦。晚上躺床上胡思乱想，焦躁不安，出现了失眠的情况。
睡不着就开始担心，“万一又失眠了怎么办？”越担心就越睡不着，越睡不着就越害怕，陷入了恶性循环。
这么一折腾，导致一晚上都没怎么睡着。
“是不是又反复了？又要退回去了呢？”
他非常恐慌，紧急找我咨询。
他首先问我一个问题，“以前接纳了，很快就睡着了，可是昨晚接纳了，整夜都没睡着。为什么接纳不管用了呢？”
我说，“你仔细回想一下：两年前，你在改变之初的时候，难道是今晚接纳，今晚就睡着了吗？”
“肯定不是的。”
我接着说，“两年前，你是睡不着，就接纳它。可接纳了以后，可能一整晚还是睡不着。你也没有计较什么，白天还是该干嘛干嘛。你就这么一直坚持做下去，一周两周，一个月两个月，一直这么坚持，最终才放下了失眠，才不知不觉睡着了。”
他说，“是的，确实是这个过程。”
那为什么现在却变成了，今晚睡不着，今晚就接纳，然后今晚马上就睡着了呢？
这是因为我们忘记了改变的初心，我们是好了伤疤忘了疼。
改变的初心是什么呢？我认为它包括两个部分。
第一是接纳。
接纳是改变的核心认知和操作方法。
但是，你要清晰认识到，接纳不是改变什么，也不是消除什么。而是真的消除不了，只能接纳，只能该干嘛干嘛去了。
哪怕一辈子睡不着也认命了，我还是继续生活做事，这个才是真接纳。
不要打着接纳的旗号，去做消除症状的事情。这样越接纳，反而越痛苦。
第二部分：什么才是痊愈？
痊愈不是情绪念头彻底消失了，也不是从此以后就睡着了。
说句不中听的话，只有死人才没有焦虑失眠，只要是活生生的人，都会焦虑失眠。
所以痊愈不是消除焦虑失眠，而是接纳。
接纳焦虑失眠本身就是痊愈了。
很多人理解不了，为什么接纳了，就是痊愈了呢？
因为接纳了，你会发现，过段时间自然又睡着了。可是再过段时间，遇到点什么事情，又睡不着了。
人的情绪念头，包括失眠，都是来了又去，去了又来。当它们回归到自然的、正常的状态了，这个本身就是痊愈了。
所以，接纳本身就是痊愈。自然流动本身就是痊愈。
很多朋友，接纳了一段时间，状态就变好了。时间久了，他会有意无意地，把这个好的状态当成是痊愈。
然后有一天遇到点什么事情，又焦虑失眠了。再用接纳的方法，突然发现失灵了。
心里就开始犯嘀咕，“为什么以前接纳就能睡着，现在接纳了，还是睡不着呢？”
结果就开始怀疑，查资料，找方法。越折腾越严重。很多人反复，就是被自己这么折腾严重的。
为什么我们经常说，要不忘初心呢？因为生活中很多人都是，好了伤疤忘了疼。舒服了，就忘了当初忍受难受的过程。
所以，要想症状不反复，你要始终做到，不忘初心！（全文完）
