什么是拖延症呢？ 它不是懒惰，而是一种明确的情绪调节障碍。本质是宁愿承受未来的痛苦，也要逃避当下的不适。 也就是说，你明知拖延会带来更糟的后果，...

在最近的几次咨询中，我发现了一个问题：很多朋友知道要大胆豁出去，要忍受难受，该干嘛干嘛。 但是他们不敢豁出去，做不到不管不顾。 究其原因，是他们...

三步干预法融合了森田疗法、认知行为疗法和正念的精髓要领，是走出强迫症必学、必备的技能。 强迫症的本质是反强迫，它是指，当你出现了担心害怕，你想去...

强迫症具有易反复的特点，加上有些朋友经历过强迫症的痛苦，所以内心很抵触反复。 那么，如何正确预防强迫症反复呢？ 我认为，需要做到以下两点。 一是...

觉察症状是走出症状的一个重要操作步骤，但有些朋友却把觉察症状，也搞成是解决症状的方法了。 今天上午有一名咨询者，他反复地告诉我，他一直都觉察不到...

很多咨询者抱怨说，“若水老师啊，不去满足强迫症，真的太痛苦了，根本无法承受啊！” 我都会这么回应他们：“当下你正在经历的痛苦，这个痛苦本身就具有...

强迫症朋友有一种共同的体验：每天都在担心害怕。从某种角度来说，如果能够做到不害怕，强迫症也就痊愈了。 可问题是，如何才能做到呢？ 首先需要明确一...