在咨询中，经常会遇到一些咨询者说，“若水老师，强迫症很痛苦，但是家人不理解，感觉很孤独，很受伤，怎么办呢？” 我主要从四个方面，来深入谈一谈。 ...

今天遇到了一名咨询者，他告诉我，“若水老师，我知道该怎么做，但很多时候就是做不到啊，久而久之对改变就没有信心了”。 今天教大家两个调整认知的技巧...

在咨询工作中，有些朋友会问，“若水老师，我怎么区分，现在担心的内容是强迫症状，还是正常的担心呢？” 他们为什么会问这个问题呢？ 因为他们觉得，如...

后悔自责是人类正常的情感反应，适度的自责情绪可以增强自我反思，有助于自我完善。然而一旦过度，就容易滋生很多的心理健康问题。 记住这两句话，可以帮...

在咨询中，我经常发现有些来访者，他们找我咨询的目的，不是为了获得一些指导建议，而是为了获得解释。而这个解释可以帮助他们，把强迫的问题想通，这样他...

对于强迫思维来说，其实一切的心理疗法，都是练就对念头“不理睬”的功夫。 念头出现了，你去排斥或分析，都是参与了精神交互作用，这会让念头越来越多，...

什么是拖延症呢？ 它不是懒惰，而是一种明确的情绪调节障碍。本质是宁愿承受未来的痛苦，也要逃避当下的不适。 也就是说，你明知拖延会带来更糟的后果，...

在最近的几次咨询中，我发现了一个问题：很多朋友知道要大胆豁出去，要忍受难受，该干嘛干嘛。 但是他们不敢豁出去，做不到不管不顾。 究其原因，是他们...

三步干预法融合了森田疗法、认知行为疗法和正念的精髓要领，是走出强迫症必学、必备的技能。 强迫症的本质是反强迫，它是指，当你出现了担心害怕，你想去...