接纳症状，是走出症状的核心态度和操作方法。但是，我们应该如何体验接纳呢？接纳到底是什么感觉呢？ 这得从咨询室发生的一件事谈起。 前段时间，我的咨...

今天遇到了一名咨询者，他问我，“若水老师，如何将正确的认知保留下来呢？” 因为在上次咨询中，我告诉他，“所有担心害怕都是虚假的。遇到危险，你的本...

在咨询中，经常会遇到一些咨询者说，“若水老师，强迫症很痛苦，但是家人不理解，感觉很孤独，很受伤，怎么办呢？” 我主要从四个方面，来深入谈一谈。 ...

今天遇到了一名咨询者，他告诉我，“若水老师，我知道该怎么做，但很多时候就是做不到啊，久而久之对改变就没有信心了”。 今天教大家两个调整认知的技巧...

在咨询工作中，有些朋友会问，“若水老师，我怎么区分，现在担心的内容是强迫症状，还是正常的担心呢？” 他们为什么会问这个问题呢？ 因为他们觉得，如...

后悔自责是人类正常的情感反应，适度的自责情绪可以增强自我反思，有助于自我完善。然而一旦过度，就容易滋生很多的心理健康问题。 记住这两句话，可以帮...

在咨询中，我经常发现有些来访者，他们找我咨询的目的，不是为了获得一些指导建议，而是为了获得解释。而这个解释可以帮助他们，把强迫的问题想通，这样他...

对于强迫思维来说，其实一切的心理疗法，都是练就对念头“不理睬”的功夫。 念头出现了，你去排斥或分析，都是参与了精神交互作用，这会让念头越来越多，...