很多强迫症朋友,实践了一段时间的森田疗法,或者做了一段时间的咨询,就会萌生一个想法,“我还要多久才能痊愈呢?” 客观的讲,强迫症多久才能痊愈,这是一个因人而异的问题,没有统一...

很多强迫症朋友,实践了一段时间的森田疗法,或者做了一段时间的咨询,就会萌生一个想法,“我还要多久才能痊愈呢?” 客观的讲,强迫症多久才能痊愈,这是一个因人而异的问题,没有统一...
由闫冰和赵约翰教授共同撰写的新书《强迫症的森田疗法:重塑心灵的力量》,已于2025年7月正式出版。 该书是当前国内少有的系统阐述森田疗法在强迫症治疗中实际应用的心理学著作。全...
强迫症就是一个粪坑,臭烘烘的,跳进去惹得一身骚。可是很多人还是前赴后继往里跳。 这背后的原因究竟是什么呢? 一、已经觉察到它是症状,为什么还是要解决呢? 觉察症状,对很多人来...
2025年9月19日—20日,第十七届中国心理卫生协会森田疗法学术大会在银川顺利召开。 本次会议旨在进一步推动森田疗法在国内外的研究和应用,大会的主题是“森田疗法的理论和实践...
焦虑的本质是个体对未来产生的不确定性。所以,不确定感等同于焦虑。 焦虑是一种正常的情绪反应。但是,如果一个人长期处于焦虑的状态,自感精神痛苦,并且显著影响其社会功能的发挥,那...
走出强迫症的过程就是戒除心瘾的过程。也就是说,当强迫症状的瘾出现后,个体要学会忍受难受,不去满足强迫,而是带着难受,为所当为。 所以,从这个意义上讲,改变的核心其实是忍受难受...
很多人无法走出焦虑症,是因为他们始终对焦虑有错误的认知。 今天分享两个走出焦虑的核心认知。 一、焦虑和期望的关系。 森田疗法认为,焦虑和期望是成正比的。也就是说,期望值越高,...
为什么你已经很努力在改变了,可强迫症依然没有好呢? 有没有一种可能性:没有好的真正原因,恰恰在努力本身上。 别不信,听我娓娓道来。 第一个原因,你是打着努力的幌子,依然在走排...
“顺其自然”是森田疗法的重要治疗思想,它包含三种境界,做到就可以轻松走出强迫症。 第一种境界:对症状的顺其自然。 症状因解决而存在,也因解决而加重。倘若不解决症状,它会自然好...
在咨询中,很多强迫症的朋友会问我:“现在有一份收入高但压力大的工作,我能否去做呢?” 直接说我的看法。 鼓励你去做压力大的工作,这是一次成长自我的机会,但不强求你一定要这样去...
我们都知道要不管症状,但具体应该如何操作呢? 你只需要做对这三步。 第一步:当情绪念头出现了,尽量不要主动理会它们。 但是很多人会在这里犯错。 一是将不理会理解为,完全不关注...
很多强迫的朋友反馈说,“我知道要不管情绪和念头,我也在这么做,但是不好的情绪和念头还是反复出现,好像永远都没有尽头。” 是啊,不管的终点究竟在哪里呢? 很多人以为,不管的终点...
你是否发现这样的现象:越是努力想解决强迫,强迫反而越严重;越是想消除恐惧,恐惧越强烈。 问题究竟出在哪里? 有没有这种可能性:这个世界上根本就没有强迫症?你只是在捕风捉影,一...
很多强迫的朋友会说,“若水老师,我已经很努力的在接纳症状了,可为什么还是没有好呢,甚至还变严重?” 这里有两个问题需要注意。 第一个问题是:什么才是真正的接纳? 接纳是原封不...
由于强迫症患者总是敏感多疑的,加之强迫症状可能伴随失控感,所以他们担心,强迫症会不会变成精神分裂症? 先说结论:如果精神科医生在最开始就将你明确诊断为强迫症,那么你的症状无论...
根据笔者的心理咨询经验来看,走出强迫症大致会经历如下三个阶段: 阶段一:初始阶段。 初始阶段就是未改变阶段。这个阶段的典型特点是,你每天和强迫症状缠斗在一起,强迫就是你,你就...
有咨询者问:“强迫症状出现后,我就努力转移注意力,可症状并没有减轻,为什么会出现这种现象呢?” 这就涉及到一个重要的问题:转移注意力是为了解决症状吗? 首先你要搞清楚的是,我...
很多人问我的第一句话就是,“老师,我有强迫症,要多久才能调整过来?” 我都会如实相告:“如果问题不严重,可能需要两到三个月,如果问题比较严重,可能需要半年或更长的时间。” 听...
很多朋友都知道,面对强迫症状,勇敢豁出去才是对的。但就是感觉太难了,根本做不到。 这是因为他们在理解上存在一些误区。 误区一:豁出去我就好了。 很多人认为,强迫症状来了,我只...