心理咨询师若水

很多朋友都会问我，“若水老师，我已经这么痛苦了，为什么你还是让我去生活做事呢？这里边的原因究竟是什么呢？” 第一、只有去生活做事，才能在无形中减少你对症状的关注。 症状从本质...

心理咨询师若水

如果你感觉脑袋很乱，不知道该怎么办才好，有一个很简单的方法，就是反着来。 这个秘诀很管用。但是很多人不理解其中的含义，担心会做错。所以今天详细和大家谈一谈。 1.为什么要反着...

心理咨询师若水

1.“后悔-自责”是一种恶性循环。 在个性心理发展的过程中，每个人都会生长出超我，这是道德的我，代表的是个人的良心。 超我过强，不仅会压抑本我的需求，还会时刻挑剔自己，仿佛内...

心理咨询师若水

从某种角度来说，强迫症就是一种“怀疑病”，它是一种挥之不去的不确定以及对这种不确定感的低耐受。 例如，洁癖强迫症的朋友无法确定走路的时候是否踩到了狗屎；恐艾的朋友坐电梯时不确...

心理咨询师若水

很多强迫症的朋友知道了改变的方向，就拼命苛求自己，希望可以马上做到。但我想告诉大家的是，苛求自己马上做到，这个本身就是你的强迫症。 为什么这么说呢？这里面主要有三个原因。 1...

心理咨询师若水

1.什么是强迫性对立思维？ 强迫性对立思维是强迫思维的一种亚型症状，在临床心理咨询工作中很常见。 它是指你的脑海里不受控制的、反复出现一些让自己感觉痛苦的、恐惧的想法，这些想...

心理咨询师若水

今天有一个咨询者和我说，“若水老师啊，我知道要不管念头，我也做了蛮久了，可是不好的念头还是很多啊，到底什么时候才是头啊？” 今天告诉大家两句话，让你彻底搞懂什么才是真正的不管...

心理咨询师若水

强迫症朋友的脑海中每天会上演无数个“万一”的剧情：万一家中失火怎么办，万一开车撞人了怎么办，万一孩子出事怎么办....... 无穷无尽的“万一”，像巨兽一样吞噬了我们心灵。 ...

心理咨询师若水

诸位迫友，你们可能从来都没有想过，这个世界上存在着两种痊愈。 一种是真痊愈，一种是假痊愈。 先来说一下假痊愈。 它是指你把状态的好当成是一种痊愈了，这个在咨询中很常见。 例如...

心理咨询师若水

1.什么是“巧合焦虑”？ “巧合焦虑”并不是一个规范的心理学术语，但是一种常见的心理困扰。其本质是一种由偶然巧合触发，并因个体对其赋予灾难化或非理性解释而产生的强烈焦虑感。 ...

心理咨询师若水

1.什么是脸红恐惧？ 脸红恐惧也叫赤面恐惧，是社交恐惧症的亚型。主要表现为：在社交场合不由自主地脸红，从而带来显著的社交压力和回避行为，降低生活质量。 与普通的脸红不同，脸红...

心理咨询师若水

很多人问我，“若水老师，森田疗法究竟应该怎么去学习呢？我也看了很多书籍和视频，但还是感觉没有学通、学会。”这是很多人在学习森田疗法的过程中会遇到的困惑。 学习森田疗法的秘诀是...

心理咨询师若水

灾难化思维看起来很吓唬人，但它只是“纸老虎”，其本质依然是虚假空的。 掌握正确的方法可以帮助你轻松应对灾难化思维。 1.灾难化思维是朋友，不是敌人。要接纳，而非对抗。 有的朋...

心理咨询师若水

洁癖强迫症的核心并非简单的“爱干净”，而是一种由焦虑驱动的、无法控制的强迫思维和行为循环。 改变的关键在于识别并调整错误的认知信念，并用科学有效的方法进行行为矫正。 基于临床...

心理咨询师若水

对失控的恐惧，是很多强迫症朋友不敢真正为所当为的主要原因之一。它就像一片乌云，笼罩着日常生活的每一个决定。 在强迫症的世界里，失控感不是个人软弱的表现，而是大脑过度保护的信号...

心理咨询师若水

近期在网上看到一种观点：森田疗法只对轻中度强迫症才有用，对严重的强迫症没有用。 我不太认同这种观点。 个人认为，森田疗法对所有强迫症都有用，或许对严重的强迫症更有用。 为什么...

心理咨询师若水

按道理说，人们在放假后，随着工作或学习压力的减少，强迫症状应该相应减轻才对。但有一部分强迫的朋友在放假后（尤其是长假），强迫症状有明显加重的趋势（注意：有些朋友在工作日症状严...

心理咨询师若水

我们经常说，强迫症状是虚假空的。道理虽然如此，但是身处强迫风暴中的人们，依然感觉症状如此的真实。 对他们而言，当下不解决症状，真的太难了。 为什么强迫症状能给人带来如此强烈的...

心理咨询师若水

对自我过高的期待和要求，往往是很多强迫症朋友的症结所在。其典型的表现是，为自己制定过高的目标。 这篇文章将围绕这一话题进行深入探讨。 1.过高目标的危害。 强迫症的人大多数是...

心理咨询师若水

（本论文荣获第十七届中国森田疗法学术大会二等奖） 作者介绍：闫冰，笔名若水，华中师范大学临床与咨询心理学硕士，中国心理学会注册心理师，三甲医院心理治疗师，云天家园心理咨询师，...