首先解释两个概念。 何为状态? 心情舒畅,开心快乐,思维念头减少或消失,专注力增强,工作效率高......... 何为心态? 不苛求自我,能够悦纳自我;不排斥情绪念头,愿意允...
首先解释两个概念。 何为状态? 心情舒畅,开心快乐,思维念头减少或消失,专注力增强,工作效率高......... 何为心态? 不苛求自我,能够悦纳自我;不排斥情绪念头,愿意允...
1.什么叫以情绪为中心? 就是你太执着于情绪了,太想让你的情绪变好了。在你的观念里,情绪开心快乐,才是这个世界上唯一重要的东西。 可能有的朋友会问:“若水老师,人活着不就是为...
很多咨询者抱怨说,“若水老师啊,不去满足强迫症,真的太痛苦了,根本无法承受啊!” 我都会这么回应他们:“当下你正在经历的痛苦,这个痛苦本身就具有治疗价值,就是在治疗你的强迫症...
强迫症朋友有一种共同的体验:每天都在担心害怕。从某种角度来说,如果能够做到不害怕,强迫症也就痊愈了。 可问题是,如何才能做到呢? 首先需要明确一点的是,你肯定不能直接去消除害...
在心理咨询工作中,经常遇到一些来访者,他们被一种可怕的念头困扰着——“如果我的强迫症永远好不了,那该怎么办?” 每当这种念头萦绕于心,一种深度的绝望感便扑面而来。 是啊,要是...
对于很多强迫的朋友来说,可能会期待某种神奇的“顿悟”突然降临——所有症状一夜之间完全消失。 例如,有的朋友期待某一天,可以把曾经冥思苦想的问题“突然想通”,瞬间痊愈了。 这种...
笔者从2016年开始从事强迫症心理咨询工作,至今已有10年时间。现总结7条强迫症痊愈攻略,供广大迫友借鉴。 1.强迫症是一种心瘾,戒掉心瘾,就能痊愈。 强迫症是一种心瘾,它和...
我发现很多朋友一遇到焦虑就想逃跑。 洁癖强迫症的朋友,一遇到垃圾桶,就感觉自己被污染了,马上要去清洗。这个清洗行为是为了消除潜在的危险,缓解内心的焦虑,是逃跑。 强迫意向的朋...
呼吸强迫症是指过度关注或强行控制呼吸,导致紧张或不适感。它属于注意力固着类强迫或感觉强迫。症状严重时会带来强烈的焦虑和恐慌感,降低生活质量。 呼吸强迫症是如何产生的呢? 它和...
很多朋友在实践森田疗法的时候,很容易执着于疗法本身。 他们会反复分析,“什么是顺其自然?”“什么是为所当为?”“究竟怎么样才算是真正践行了森田疗法? 执着于森田疗法,其实并不...
前段时间听说一位朋友,去年盲目投资失败了,亏了很多钱。 为什么人们会上当受骗呢? 是财迷心窍?还是受人蛊惑呢? 可能都不是。真正的原因是人性当中的贪婪和急躁。 因为贪婪,所以...
很多强迫焦虑抑郁的朋友,把方法、理论看得太重了。殊不知,这些都不重要,积极的行动才是痊愈的制胜法宝。 1.生活的经验告诉我们,脑袋里想的全是问题,只有做才有答案。 你知道自己...
完整的改变方法包括两个部分。 一个是正确的心态,一个是正确的操作方法。 二者相辅相成,缺一不可。 在心理咨询工作中,我见过很多朋友,他们的操作方法一点问题都没有,但是他们的心...
性格,是相对稳定的思维和行为模式。强迫焦虑抑郁等症状的产生和个体的性格特点有紧密的联系。因此,完善性格是走出症状的重要步骤之一。 那么究竟应该如何完善性格呢?今天和大家分享三...
在以前我也多次谈过这个话题,但是最近发现泛化的朋友挺多的,所以还是花时间重新深入谈一谈。 第一,症状泛化是正常的现象。 我以前在介绍强迫症的时候,就反复强调过,强迫症具有易泛...
你有没有出现反复检查电器开关、门窗和水龙头的习惯呢?明知这些检查是没必要的,别人也不会这样检查,但不检查就是不放心。一旦真的去检查了,你会发现,越检查越是不放心,这时仿佛有一...
森田疗法是一种针对强迫、焦虑、恐惧等神经症特别有效的心理疗法,但是有些朋友虽然也在实践森田疗法,却没有真正好起来,这背后的原因究竟是什么呢? 根据笔者的经验来看,常见的原因主...
俗话说,观念决定行为,行为决定结果。 强迫症的改变也是同样的道理。如果你对强迫症的认识出现了问题,那么无论你如何努力,最终都可能会失败。 我在这里梳理了几个常见的错误观念。 ...
对于强迫焦虑的朋友而言,《觉察症状和走出症状》是一节很基础、很核心的课程。但是我发现,很多朋友听完以后,还是云山雾绕,不得要领。 今天在这里再深入谈一谈。 先谈一谈觉察。 什...
为什么很多强迫症朋友无法改变呢? 因为他们总是将改变的过程过度完美化了。如果不了解真实的改变过程,就会让你感觉越努力越失败,最终对痊愈失去信心。 真实的改变过程究竟是什么样子...