很多强迫症的朋友知道了改变的方向,就拼命苛求自己,希望可以马上做到。但我想告诉大家的是,苛求自己马上做到,这个本身就是你的强迫症。 为什么这么说呢?这里面主要有三个原因。 1...
很多强迫症的朋友知道了改变的方向,就拼命苛求自己,希望可以马上做到。但我想告诉大家的是,苛求自己马上做到,这个本身就是你的强迫症。 为什么这么说呢?这里面主要有三个原因。 1...
1.什么是强迫性对立思维? 强迫性对立思维是强迫思维的一种亚型症状,在临床心理咨询工作中很常见。 它是指你的脑海里不受控制的、反复出现一些让自己感觉痛苦的、恐惧的想法,这些想...
今天有一个咨询者和我说,“若水老师啊,我知道要不管念头,我也做了蛮久了,可是不好的念头还是很多啊,到底什么时候才是头啊?” 今天告诉大家两句话,让你彻底搞懂什么才是真正的不管...
强迫症朋友的脑海中每天会上演无数个“万一”的剧情:万一家中失火怎么办,万一开车撞人了怎么办,万一孩子出事怎么办....... 无穷无尽的“万一”,像巨兽一样吞噬了我们心灵。 ...
诸位迫友,你们可能从来都没有想过,这个世界上存在着两种痊愈。 一种是真痊愈,一种是假痊愈。 先来说一下假痊愈。 它是指你把状态的好当成是一种痊愈了,这个在咨询中很常见。 例如...
1.什么是“巧合焦虑”? “巧合焦虑”并不是一个规范的心理学术语,但是一种常见的心理困扰。其本质是一种由偶然巧合触发,并因个体对其赋予灾难化或非理性解释而产生的强烈焦虑感。 ...
1.什么是脸红恐惧? 脸红恐惧也叫赤面恐惧,是社交恐惧症的亚型。主要表现为:在社交场合不由自主地脸红,从而带来显著的社交压力和回避行为,降低生活质量。 与普通的脸红不同,脸红...
很多人问我,“若水老师,森田疗法究竟应该怎么去学习呢?我也看了很多书籍和视频,但还是感觉没有学通、学会。”这是很多人在学习森田疗法的过程中会遇到的困惑。 学习森田疗法的秘诀是...
灾难化思维看起来很吓唬人,但它只是“纸老虎”,其本质依然是虚假空的。 掌握正确的方法可以帮助你轻松应对灾难化思维。 1.灾难化思维是朋友,不是敌人。要接纳,而非对抗。 有的朋...
洁癖强迫症的核心并非简单的“爱干净”,而是一种由焦虑驱动的、无法控制的强迫思维和行为循环。 改变的关键在于识别并调整错误的认知信念,并用科学有效的方法进行行为矫正。 基于临床...
对失控的恐惧,是很多强迫症朋友不敢真正为所当为的主要原因之一。它就像一片乌云,笼罩着日常生活的每一个决定。 在强迫症的世界里,失控感不是个人软弱的表现,而是大脑过度保护的信号...
近期在网上看到一种观点:森田疗法只对轻中度强迫症才有用,对严重的强迫症没有用。 我不太认同这种观点。 个人认为,森田疗法对所有强迫症都有用,或许对严重的强迫症更有用。 为什么...
按道理说,人们在放假后,随着工作或学习压力的减少,强迫症状应该相应减轻才对。但有一部分强迫的朋友在放假后(尤其是长假),强迫症状有明显加重的趋势(注意:有些朋友在工作日症状严...
我们经常说,强迫症状是虚假空的。道理虽然如此,但是身处强迫风暴中的人们,依然感觉症状如此的真实。 对他们而言,当下不解决症状,真的太难了。 为什么强迫症状能给人带来如此强烈的...
对自我过高的期待和要求,往往是很多强迫症朋友的症结所在。其典型的表现是,为自己制定过高的目标。 这篇文章将围绕这一话题进行深入探讨。 1.过高目标的危害。 强迫症的人大多数是...
(本论文荣获第十七届中国森田疗法学术大会二等奖) 作者介绍:闫冰,笔名若水,华中师范大学临床与咨询心理学硕士,中国心理学会注册心理师,三甲医院心理治疗师,云天家园心理咨询师,...
很多强迫症朋友,实践了一段时间的森田疗法,或者做了一段时间的咨询,就会萌生一个想法,“我还要多久才能痊愈呢?” 客观的讲,强迫症多久才能痊愈,这是一个因人而异的问题,没有统一...
由闫冰和赵约翰教授共同撰写的新书《强迫症的森田疗法:重塑心灵的力量》,已于2025年7月正式出版。 该书是当前国内少有的系统阐述森田疗法在强迫症治疗中实际应用的心理学著作。全...
强迫症就是一个粪坑,臭烘烘的,跳进去惹得一身骚。可是很多人还是前赴后继往里跳。 这背后的原因究竟是什么呢? 一、已经觉察到它是症状,为什么还是要解决呢? 觉察症状,对很多人来...
2025年9月19日—20日,第十七届中国心理卫生协会森田疗法学术大会在银川顺利召开。 本次会议旨在进一步推动森田疗法在国内外的研究和应用,大会的主题是“森田疗法的理论和实践...