对失控的恐惧,是很多强迫症朋友不敢真正为所当为的主要原因之一。它就像一片乌云,笼罩着日常生活的每一个决定。 在强迫症的世界里,失控感不是个人软弱的表现,而是大脑过度保护的信号...

对失控的恐惧,是很多强迫症朋友不敢真正为所当为的主要原因之一。它就像一片乌云,笼罩着日常生活的每一个决定。 在强迫症的世界里,失控感不是个人软弱的表现,而是大脑过度保护的信号...
近期在网上看到一种观点:森田疗法只对轻中度强迫症才有用,对严重的强迫症没有用。 我不太认同这种观点。 个人认为,森田疗法对所有强迫症都有用,或许对严重的强迫症更有用。 为什么...
按道理说,人们在放假后,随着工作或学习压力的减少,强迫症状应该相应减轻才对。但有一部分强迫的朋友在放假后(尤其是长假),强迫症状有明显加重的趋势(注意:有些朋友在工作日症状严...
我们经常说,强迫症状是虚假空的。道理虽然如此,但是身处强迫风暴中的人们,依然感觉症状如此的真实。 对他们而言,当下不解决症状,真的太难了。 为什么强迫症状能给人带来如此强烈的...
对自我过高的期待和要求,往往是很多强迫症朋友的症结所在。其典型的表现是,为自己制定过高的目标。 这篇文章将围绕这一话题进行深入探讨。 1.过高目标的危害。 强迫症的人大多数是...
(本论文荣获第十七届中国森田疗法学术大会二等奖) 作者介绍:闫冰,笔名若水,华中师范大学临床与咨询心理学硕士,中国心理学会注册心理师,三甲医院心理治疗师,云天家园心理咨询师,...
很多强迫症朋友,实践了一段时间的森田疗法,或者做了一段时间的咨询,就会萌生一个想法,“我还要多久才能痊愈呢?” 客观的讲,强迫症多久才能痊愈,这是一个因人而异的问题,没有统一...
由闫冰和赵约翰教授共同撰写的新书《强迫症的森田疗法:重塑心灵的力量》,已于2025年7月正式出版。 该书是当前国内少有的系统阐述森田疗法在强迫症治疗中实际应用的心理学著作。全...
强迫症就是一个粪坑,臭烘烘的,跳进去惹得一身骚。可是很多人还是前赴后继往里跳。 这背后的原因究竟是什么呢? 一、已经觉察到它是症状,为什么还是要解决呢? 觉察症状,对很多人来...
2025年9月19日—20日,第十七届中国心理卫生协会森田疗法学术大会在银川顺利召开。 本次会议旨在进一步推动森田疗法在国内外的研究和应用,大会的主题是“森田疗法的理论和实践...
焦虑的本质是个体对未来产生的不确定性。所以,不确定感等同于焦虑。 焦虑是一种正常的情绪反应。但是,如果一个人长期处于焦虑的状态,自感精神痛苦,并且显著影响其社会功能的发挥,那...
走出强迫症的过程就是戒除心瘾的过程。也就是说,当强迫症状的瘾出现后,个体要学会忍受难受,不去满足强迫,而是带着难受,为所当为。 所以,从这个意义上讲,改变的核心其实是忍受难受...
很多人无法走出焦虑症,是因为他们始终对焦虑有错误的认知。 今天分享两个走出焦虑的核心认知。 一、焦虑和期望的关系。 森田疗法认为,焦虑和期望是成正比的。也就是说,期望值越高,...
为什么你已经很努力在改变了,可强迫症依然没有好呢? 有没有一种可能性:没有好的真正原因,恰恰在努力本身上。 别不信,听我娓娓道来。 第一个原因,你是打着努力的幌子,依然在走排...
“顺其自然”是森田疗法的重要治疗思想,它包含三种境界,做到就可以轻松走出强迫症。 第一种境界:对症状的顺其自然。 症状因解决而存在,也因解决而加重。倘若不解决症状,它会自然好...
在咨询中,很多强迫症的朋友会问我:“现在有一份收入高但压力大的工作,我能否去做呢?” 直接说我的看法。 鼓励你去做压力大的工作,这是一次成长自我的机会,但不强求你一定要这样去...
我们都知道要不管症状,但具体应该如何操作呢? 你只需要做对这三步。 第一步:当情绪念头出现了,尽量不要主动理会它们。 但是很多人会在这里犯错。 一是将不理会理解为,完全不关注...
很多强迫的朋友反馈说,“我知道要不管情绪和念头,我也在这么做,但是不好的情绪和念头还是反复出现,好像永远都没有尽头。” 是啊,不管的终点究竟在哪里呢? 很多人以为,不管的终点...
你是否发现这样的现象:越是努力想解决强迫,强迫反而越严重;越是想消除恐惧,恐惧越强烈。 问题究竟出在哪里? 有没有这种可能性:这个世界上根本就没有强迫症?你只是在捕风捉影,一...