性格,是相对稳定的思维和行为模式。强迫焦虑抑郁等症状的产生和个体的性格特点有紧密的联系。因此,完善性格是走出症状的重要步骤之一。 那么究竟应该如何完善性格呢?今天和大家分享三...
性格,是相对稳定的思维和行为模式。强迫焦虑抑郁等症状的产生和个体的性格特点有紧密的联系。因此,完善性格是走出症状的重要步骤之一。 那么究竟应该如何完善性格呢?今天和大家分享三...
在以前我也多次谈过这个话题,但是最近发现泛化的朋友挺多的,所以还是花时间重新深入谈一谈。 第一,症状泛化是正常的现象。 我以前在介绍强迫症的时候,就反复强调过,强迫症具有易泛...
你有没有出现反复检查电器开关、门窗和水龙头的习惯呢?明知这些检查是没必要的,别人也不会这样检查,但不检查就是不放心。一旦真的去检查了,你会发现,越检查越是不放心,这时仿佛有一...
森田疗法是一种针对强迫、焦虑、恐惧等神经症特别有效的心理疗法,但是有些朋友虽然也在实践森田疗法,却没有真正好起来,这背后的原因究竟是什么呢? 根据笔者的经验来看,常见的原因主...
俗话说,观念决定行为,行为决定结果。 强迫症的改变也是同样的道理。如果你对强迫症的认识出现了问题,那么无论你如何努力,最终都可能会失败。 我在这里梳理了几个常见的错误观念。 ...
对于强迫焦虑的朋友而言,《觉察症状和走出症状》是一节很基础、很核心的课程。但是我发现,很多朋友听完以后,还是云山雾绕,不得要领。 今天在这里再深入谈一谈。 先谈一谈觉察。 什...
为什么很多强迫症朋友无法改变呢? 因为他们总是将改变的过程过度完美化了。如果不了解真实的改变过程,就会让你感觉越努力越失败,最终对痊愈失去信心。 真实的改变过程究竟是什么样子...
躯体化症状是心理咨询中一类较为常见的心理困扰。一旦出现躯体化症状,就会对人们的日常生活产生很多不利的影响。 那么躯体化症状的本质是什么,又应该如何进行正确的调整呢? 这篇文章...
很多朋友都会问我,“若水老师,我已经这么痛苦了,为什么你还是让我去生活做事呢?这里边的原因究竟是什么呢?” 第一、只有去生活做事,才能在无形中减少你对症状的关注。 症状从本质...
如果你感觉脑袋很乱,不知道该怎么办才好,有一个很简单的方法,就是反着来。 这个秘诀很管用。但是很多人不理解其中的含义,担心会做错。所以今天详细和大家谈一谈。 1.为什么要反着...
1.“后悔-自责”是一种恶性循环。 在个性心理发展的过程中,每个人都会生长出超我,这是道德的我,代表的是个人的良心。 超我过强,不仅会压抑本我的需求,还会时刻挑剔自己,仿佛内...
从某种角度来说,强迫症就是一种“怀疑病”,它是一种挥之不去的不确定以及对这种不确定感的低耐受。 例如,洁癖强迫症的朋友无法确定走路的时候是否踩到了狗屎;恐艾的朋友坐电梯时不确...
很多强迫症的朋友知道了改变的方向,就拼命苛求自己,希望可以马上做到。但我想告诉大家的是,苛求自己马上做到,这个本身就是你的强迫症。 为什么这么说呢?这里面主要有三个原因。 1...
1.什么是强迫性对立思维? 强迫性对立思维是强迫思维的一种亚型症状,在临床心理咨询工作中很常见。 它是指你的脑海里不受控制的、反复出现一些让自己感觉痛苦的、恐惧的想法,这些想...
今天有一个咨询者和我说,“若水老师啊,我知道要不管念头,我也做了蛮久了,可是不好的念头还是很多啊,到底什么时候才是头啊?” 今天告诉大家两句话,让你彻底搞懂什么才是真正的不管...
强迫症朋友的脑海中每天会上演无数个“万一”的剧情:万一家中失火怎么办,万一开车撞人了怎么办,万一孩子出事怎么办....... 无穷无尽的“万一”,像巨兽一样吞噬了我们心灵。 ...
诸位迫友,你们可能从来都没有想过,这个世界上存在着两种痊愈。 一种是真痊愈,一种是假痊愈。 先来说一下假痊愈。 它是指你把状态的好当成是一种痊愈了,这个在咨询中很常见。 例如...
1.什么是“巧合焦虑”? “巧合焦虑”并不是一个规范的心理学术语,但是一种常见的心理困扰。其本质是一种由偶然巧合触发,并因个体对其赋予灾难化或非理性解释而产生的强烈焦虑感。 ...
1.什么是脸红恐惧? 脸红恐惧也叫赤面恐惧,是社交恐惧症的亚型。主要表现为:在社交场合不由自主地脸红,从而带来显著的社交压力和回避行为,降低生活质量。 与普通的脸红不同,脸红...
很多人问我,“若水老师,森田疗法究竟应该怎么去学习呢?我也看了很多书籍和视频,但还是感觉没有学通、学会。”这是很多人在学习森田疗法的过程中会遇到的困惑。 学习森田疗法的秘诀是...