对失控的恐惧，是很多强迫症朋友不敢真正为所当为的主要原因之一。它就像一片乌云，笼罩着日常生活的每一个决定。
在强迫症的世界里，失控感不是个人软弱的表现，而是大脑过度保护的信号——它太想确保安全，反而让整个内心时刻陷入了警报常鸣的状态。
1.为什么会害怕失控？
心理学上有一个规律：越是压制，最后反弹的越厉害。
例如减肥的人，越是节制饮食，最后反而容易引发暴饮暴食。想方设法压抑情绪，最后情绪爆发的更猛烈。
所以，你为什么会害怕失控呢？
因为你过去一直在过度压抑和控制。你在拼命控制自己的念头、情绪，控制自己不被伤害或污染，控制家人和朋友.......
当你在控制某个事物的时候，就等于在不断地向它投注能量，当能量足够强大的时候，它会反过来威胁你的安全。由于强迫症患者自我保护机制过强，面对潜在的威胁时，就会表现出对失控的强烈恐慌。
所以，真正引发失控感的从来不是外界的某个具体的威胁，而是你的心，你太想好了，太想安全了，你想操控这世间的一切。
2.害怕失控的本质是什么？
聪明的人，往往具备一种能力：透过现象，看清本质。
很多人一旦出现失控感，就张皇失措，昏招迭出。他们会实施以下行为：
反复检查门窗、电器，担心因疏忽造成危害；
不断寻求专业人士的保证，反复确认自己不会失控；
回避特定场景或物品，担心它们会触发失控行为；
制定严格的规则和仪式，试图通过控制行为来预防失控。
但是这些行为不是减少，而是增加了对失控的恐惧。它们会让失控感变得越来越多，越来越真实。因为你已经陷入了一个恶性循环：
害怕失控引发焦虑→焦虑触发强迫行为/回避行为→暂时缓解→恐惧再次出现
害怕失控仅仅只是强迫症状的一部分，它是虚假空的。
就像感冒了会出现头昏、打喷嚏的现象。出现失控感，并不是说你当下真的会失控，它只是一种信号，在提醒你，“现在是强迫症状出现了，觉察到了，就不要理会，该干嘛干嘛去了。”
这是失控感的功能，也是它的本质。
3.强迫症的本质是对无常的抗拒。
辩证唯物主义哲学告诉我们，世界的本质是运动和发展的，一成不变的事物根本就存在。
这个世界的本质是无常的。
一个人为什么会产生强迫症呢？
因为他一直试图通过自我的力量来对抗这个无常的世界。
强迫症朋友，他们的内心是非常缺乏安全感的，他们对任何事物都无法确定。症状严重的时候，他们甚至连自己都不相信。
强烈的不确定感会带来强烈的焦虑情绪，为了缓解焦虑，他们会通过种种方式来寻求确定，如反复询问、穷思竭虑等。
对他们而言，人生最大的梦想就是获得绝对的确定感，这样他们就踏实了，就安心了。
但绝对的确定并不存在，因为这个世界的本质是无常的。无常带来的结果必然是不确定。
你能保证身体永远健康吗？你能保证坐飞机绝对不出事吗？你能保证对象永远只爱你一个人吗？
无法保证。
所以，不确定才是正常的，才是合情合理的。希望永远的、绝对的确定，这个反而不正常。
可是强迫症朋友哪里知道这一点呢？
他们竭尽所能，用尽所有力气，都是在苦苦寻求永远的确定。他们陷入了无休止的精神内耗。
这是他们最深的执念，也是痛苦的根源之一。
4.害怕失控反而不容易失控。
这句话蕴含了两个潜藏的认知。
第一个就是，害怕失控其实并不会真的失控。
你扪心自问，过去无数次担心自己会失控，但是哪一次真的失控了呢？
一次都没有。
从专业的角度来讲，强迫症朋友的自知力是相对完整的。他们能够觉察自己的言行举止，并具备控制它们的能力。
所以，害怕失控，只不过是灾难化思维的一部分。它是纸老虎，在不断吓唬你而已。
第二个就是，害怕失控，这是人的自我保护机制。
它和强迫意向出现的冲动感是一回事。
比如出现“控制不住想要伤人”的感觉，它并不是让你真的去实施伤害行为，而是通过制造恐惧的情绪来提醒你，“伤害别人是不对的”，你不能这样去做。
生活的常识告诉我们，人们只会去做那些自己喜欢的、愿意去做的行为。
比如你去看电影，只有你喜欢去看，或者愿意去看，你才会去。如果你对看电影这件事情非常害怕，你会去看电影吗？
你更加不想去看电影。
当人们出现恐惧的情绪，本能的就想逃离，这是生物进化的结果，也是自我保护机制的一部分。
所以，害怕失控，反而是一件好事。它会让你自动规避危险行为，做好自我保护。
只不过，这种自我保护过度了。那些在普通人看来是没必要的行为，你也会去做。所以，你才强迫了。
5.应对失控感的方法。
很简单，接纳失控感的存在，但不去认同它，在行为上依然坚持为所当为。
保持上述的做法，耐心等待认知的觉醒。
终有一天，你会突然领悟到，原来失控感只是一种焦虑恐慌的情绪，我真的不会失控。这一刻，你就自由了。（全文完）
