觉察症状是走出症状的前提和基础，今天在这里梳理两个经典问题。 第一个问题：我担心害怕的内容，和现实生活有关联，或者说，它是由现实生活引起的。这个...

今天遇到了一名咨询者，他是失眠的问题。两年前，他找我咨询过几次，后来症状好了。最近这两年情况比较好，没有出现反复。 可是从昨天开始，工作中遇到了...

今天有一名咨询者问我，“若水老师，我知道要不对抗，但就是做不到啊。”原来他对不对抗的理解出现了错误。 第一个错误：不能出现“想要对抗的念头或冲动...

很多朋友被念头和情绪束缚住后，第一反应就是找个什么方法，马上摆脱痛苦。他们认为，只要把内心不安消除掉，就能获得平静，就能好好生活做事。 可是越努...

接纳症状，是走出症状的核心态度和操作方法。但是，我们应该如何体验接纳呢？接纳到底是什么感觉呢？ 这得从咨询室发生的一件事谈起。 前段时间，我的咨...

今天遇到了一名咨询者，他问我，“若水老师，如何将正确的认知保留下来呢？” 因为在上次咨询中，我告诉他，“所有担心害怕都是虚假的。遇到危险，你的本...