觉察症状是走出症状的前提和基础，今天在这里梳理两个经典问题。
第一个问题：我担心害怕的内容，和现实生活有关联，或者说，它是由现实生活引起的。这个担心害怕是强迫症状吗？
我经常讲，强迫症内容是虚假空的。很多朋友就此认为，强迫症都是凭空想象出来的，和现实生活没有联系。如果和现实生活有联系，那就不是强迫症。
这个认知是错误的，也是危险的。
因为你本身就是追求完美的，又喜欢纠结。日常生活中难免会遇到一些问题，由于缺乏对症状的警惕性，你很有可能在这些问题上纠缠不清，结果不知不觉又绕进去了。
实际上，判断某个担心害怕是不是强迫症，不是看它和现实生活有没有联系。而是看你有没有执着这件事，有没有自己吓唬自己。
当然了，你也可以观察一下情绪和躯体反应。如果感觉很难受，也说明你已经陷入强迫症状了。
在咨询中我就发现，强迫症状的来源主要分为两类：
一是完全自己想象出来的。比如担心外星人把自己拐跑了。这种担心基本上一眼假，很容易识别。
另一种是具体生活事件引起的，由于你患得患失，反复纠结，最后引发了症状。
例如，以前有一名咨询者，她买了一辆新车，车内有轻微异响。她非常在意，觉得这车不完美，接受不了。非常焦虑，很想解决。
这个就是现实生活问题引起的强迫症状。
所以，判断是不是症状，不要看它是不是生活当中具体的事，而是看你的情绪感受，看你有没有较真执着。
一旦发现自己有些较真执着，或者有些焦虑难受，那它肯定是症状了。这个时候要果断停止纠缠，该干嘛干嘛去。
不得不说，强迫症真的很狡猾，它可能披着生活的外衣，利用你的执着心，诱惑你去纠缠解决。
有时候明明已经纠缠得很累了，但转念一想，这是生活中具体的事情啊，是可以解决的。然后你头也不回，继续解决，最后就强迫了。
第二个问题：觉察症状时，很不确定，一会儿感觉是症状，一会儿又感觉不是。很矛盾，很纠结。怎么办？
比如，以前担心孩子受伤害，最近担心工作出问题。他觉得前后担心的内容不一样。
再比如，以前症状出现时，整个人非常焦虑难受，这个很好识别。但是现在没有特别焦虑，就是感觉心里不踏实，空荡荡的。他觉得前后感受不一样。
以前能判断出是症状，现在情况发生了变化，就不敢放心大胆不去管了。
遇到这样的情况应该怎么办呢？
很简单。只要你感觉它有点像症状，或者说和症状有一点关系，你就一刀切，都把它当成是症状处理——直接不管，该干嘛干嘛去。
但有的朋友会担心：一刀切会不会太激进了？万一切错了，把真实的问题忽略了，怎么办？
这个担心是多余的，同时也是症状的延续。
为什么呢？
因为真实存在的问题，你不会出现模棱两可的感觉，你没有时间在这里反复纠结。真实存在的问题，是明确且重要的。
比如你感觉肚子疼，它就是真实明确的，你直接就去看医生了。
再比如家里失火了，你的第一反应肯定不是纠结，而是直接去灭火。
所以，让你纠缠不休的问题，就是强迫症的问题，直接不管就对了。
因为生活中真实存在的问题，你的本能和经验就会推着你，直接去解决。你根本就没有时间在这里反复纠结。（全文完）
