很多强迫症朋友，实践了一段时间的森田疗法，或者做了一段时间的咨询，就会萌生一个想法，“我还要多久才能痊愈呢？”
客观的讲，强迫症多久才能痊愈，这是一个因人而异的问题，没有统一的标准答案。
一般而言，如果症状不是那么严重，可能需要三个月到半年的时间来调整。如果症状比较严重，那就需要更长点的时间了。
不过这里有四点需要注意：
1.觉察到潜意识里可能出现的排斥。
你仔细回忆一下，是不是只有当你很焦虑难受的时候，才会问什么时候才能好？当你心情舒畅，生活顺风顺水的时候，你根本就不关心这个问题。
强迫症的本质是求好、求舒服。例如，追求不好的念头快点消失，工作效率快点提升。当你问“什么时候可以好”的时候，就意味着，你还是想快点摆脱难受。
所以，从本质上讲，你很可能还是在对抗症状，只是有时没有觉察到罢了。
2.改变的出发点和落脚点是此时此刻，而不是在遥远的未来。
改变的真正方向是活在当下，是带着难受该干嘛干嘛。
“未来心不可得，过去心不可得”。未来即便很美好，它还没有到来，你也得不到啊。
我经常和来访者说，“即便是你痊愈了，你不照样要吃饭、睡觉、工作吗？和你现在的生活不会有太大的区别。难道你痊愈了，就能上天入地？就能月入几百万吗？不可能啊。”
所以，这种所谓的好其实没有想象的那么重要。反而是把眼前的日子过好，这个才是最重要的。
3.有一半的决定权在你的手上。
有人问我，“若水老师，你看咱也聊了这么长时间了，你看我还要多久才能好呢？”
我会告诉他们，“我只能给出自己的评估意见，但这个问题最好由你来回答。”
为什么呢？
因为你什么时候才能好，我说了不算。真正起决定性作用的是你自己，是你的行动力和执行力。
很多朋友明知道要控制强迫行为，但是一难受他又去做个没完没了；有的人明知道是自己想多了，可还是反复找人确认。
如此下去，你再来问我什么时候可以好，我哪里知道啊。
当你知道了正确的方向是什么，你就真的去行动。实践出真知，这个真知是你自己的东西，累积多了你自然就好了。
所以，你才是改变的真正主角，这个问题需要你用行动来回答。
当你又想问什么时候可以好的时候，倒不如脚踏实的去实践，这才是你最应该做的事情。
4.把痊愈的时间也放下。
把痊愈的时间也放下，意味着不要给自己划具体的时间线。
我见过有些咨询者，他们暗暗给自己制定了改变时间表。快到截止日期时，他们就很焦虑，结果强迫症就加重了。
越是着急好，越是好不了。什么时候不着急了，反而自然而然就痊愈了。
你知道什么叫接纳吗？接纳是不改变情绪和状态，好不好的无所谓了，是这样的一个态度。
你知道什么叫顺其自然吗？就是对痊愈的速度也无所谓了。今年好也行，明年好也行，一直不好也行。这个才是真正的顺其自然。
有痊愈者告诉我，“哪怕一辈子都好不了，我也无所谓了，日子还是要过，钱还是要挣，反正就这样吧。”
有了这样的心态，他反而很快就好了。
所以，别再一天到晚追问我，什么时候才能好了。
这个问题挺无聊的，没意思。
