3. 把强迫症当成是朋友来对待，和谐相处。
把强迫症尽量当成是朋友来对待，尽量与之和谐相处，这是强迫症患者在接触森田疗法以后重要的治疗方向。所谓把强迫症当成朋友来对待是指，要逐步建立起对症状包容和接纳的态度。这是整个心路旅程的第二步，也是走向痊愈最重要的一步。
把强迫症当成是朋友来对待，这句话说起来容易，但做起来确实很难。以前我们罗列了一个强迫症的痊愈公式：痊愈＝正确的方向＋时间＋实践。接纳症状就是正确的方向；时间是指在改变的过程中不能急躁，要多给自己一些时间，人性中都有贪婪和急躁的成分，强迫症患者在追求完美的人格特质驱使下会变得尤为急躁，他们希望自己晚上睡一觉，第二天就彻底痊愈了。实践是指要学会带着症状继续生活，丰富自己的体验，强迫症患者大多数是“理论派”、“空想家”，他们善于在脑袋里进行分析思考，唯独不愿意去行动，这里面的原因可能是，一旦开始行动就有可能做错，这样完美主义的美梦就很容易破碎，这是他们不愿意接纳的事实。
把强迫症当成是朋友来对待可以通过下面的比喻来深入理解：比如你现在正坐在咨询室内和我聊天，这时候突然有另一位患者推门而入，打断了我们的谈话 ，这个时候我们可能都会对他的闯入感觉厌烦，但是这名患者执意要进来，并且要强行加入我们的谈话，所以我们不得不忍受厌烦的情绪继续交流。以后每次咨询中，这名患者都会不请自来，我们始终不理会他，他想做些什么就做些什么，最后也就逐渐习惯了他的打扰，能够真正的允许这名患者的存在了。在这个比喻中，这名患者就是令你厌烦的闯入性思维。
我们前面已经说了，对强迫症的接纳主要包括两部分：①接纳各种糟糕的想法以及焦虑感；②接纳你有强迫症这一事实。实际上我上面谈的就是帮助你接纳你的想法和焦虑感的具体操作方法。那么，我们又应该如何接纳自己有强迫这一事实，从而去掉“强迫症”这一标签呢？下面谈一谈我的经验。
第一，要对强迫症形成客观理性的评价。目前无论是精神科医生还是心理治疗师，关于强迫症的比较统一的看法：强迫症是一种生物、心理和社会因素交互作用而引起的一种心理疾病，其中心理因素起到的作用更大一些，比如人格特征，思维和行为模式，排斥对抗的心理习性等。当然有的人会说，强迫症也有很多生物因素在起作用，比如神经递质的分泌异常。首先这种说法有道理，但是我们要看到强迫症的成因复杂，神经递质只是其中的一个原因。其次，神经递质只是一种假说，它还处于不断研究和论证的过程中。最后，生活的经验告诉我们，一个人出汗是因为情绪紧张的缘故，而不是出汗导致情绪紧张。所以笔者推测，很有可能是强迫症状导致神经递质的分泌异常，而不是分泌异常导致强迫症的产生。
此外，强迫症也绝不是精神的癌症，它是可防可控可治愈的。实际上在精神医学中根本就不存在把某一种精神疾病当成是精神的癌症这种说法。强迫症的本质是一种错误的思维和行为模式，只要把这个模式扭转过来，强迫症也就好了。我们经常开玩笑说，经过我们的咨询和治疗好了那么多人，如果强迫症是精神的癌症，那么我们不早就获得诺贝尔医学奖了吗？
第二，要留意和觉察你的思维模式“如果没有强迫症，我就会如何？”以“如果”为句首的句式只是一种可能性假设，我们应该知道，假设不能等同于事实，真实的世界是已经发生的事实，这也是“事实为真”治疗原则的体现。此外，有强迫症并不代表人生就难以取得辉煌的成就，没有强迫症也并不代表这个人就一定能取得很好的成就。一个人要想取得很大的成就，从儒家的观点来看，应该是天时、地利、人和综合作用的结果。不过，不可否认的是，患有强迫症确实会影响一个人的社会功能，但是纠结已经存在的事情是毫无意义的，你应该多把注意力放在眼前的生活，活在当下，以达到减少症状对生活影响的目的。
第三，必要时可以调查你的周围人，听一听他们的对待强迫症的态度。很多强迫症患者不敢轻易向周围人透露自己患有强迫症的事实，怕引起不必要的麻烦。据我的观察，如果你询问周围人关于强迫症的看法时，他们很有可能会告诉你，平时感觉你整个人挺好啊，没发现你有强迫症，他们最多可能觉得你的性格有些沉闷，不爱说话，老是喜欢想事儿，爱较真。当然，我并不是建议所有强迫症患者都这么去做，问还是不问，决定权在你的手上。
第四，积极行动，增加你的积极体验。我一直建议强迫症患者要带着症状去生活，这里面的主要原因是为了帮助大家放下症状。那么为什么去生活就能放下强迫症了呢？因为你放不下强迫症无非是觉得强迫症是一种病，你和普通人不一样，别人能开心地生活而你却不能，别人能做好的事情你做不好，这实际上就是给自己贴上了一个“我有强迫症”的标签。当你能够忍受痛苦去生活的时候，你就会发现，原来带着症状依然能够做很多事情，甚至有时候能把事情做的比较好，这个时候你对“强迫症”这一心理疾病就有了新的看法，你就不会那么在意强迫症的存在，慢慢就把这个标签给去掉了。在我的执业生涯种见过不少带着症状去生活，并取得成功的例子。让我印象最深刻的是今年5月份，科室组织了一场强迫症的团体心理治疗，其中有一名高中生，他能够带着症状去复习备考，最终顺利考上了北京某985院校，就在上个月，他高兴地告诉我已经收到了录取通知书。
把强迫症当朋友来对待也不是一蹴而就的，事实上这是一条曲折且漫长的道路。因为你总会发现，有时候能够很好地接纳症状，但有时候却做不到。做不到就做不到吧，允许做不到，朋友之间也会有发生矛盾的时候，有时候把矛盾放在旁边，各忙各的也是不错的选择。还有一点，把强迫症当朋友来对待，并不意味着你要喜欢上强迫症，因为强迫症会带来痛苦的感受，喜欢上让你感觉痛苦的事物本身就是违背人性的，你需要做的仅仅只是不那么排斥它就可以了。
4. 把强迫症当成是贵人来对待，感激不尽。
如果你能够把强迫症当成是贵人来对待，那么恭喜你，你已经顺利走出了强迫症，并且能够从患病经历种汲取人生的智慧，让自己的生命变得更加丰盛了。当然，我并不觉得每个痊愈的人都会感激自己的患病经历，因为每个人的想法都不太一样，有的痊愈者仅仅觉得强迫症浪费了自己太多的时间，接下来应该好好生活，把逝去的光阴早点给抓回来。
但是，依然有一些痊愈者会对曾经的患病经历持有感恩之心，因为他们觉得，在走出强迫症的过程中磨炼了自己的心性，开启了自己的智慧，让自己明白了一些这个世界上最朴素也最深刻的道理。具体而言，从强迫症患病经历中可能会获得以下启发：
第一，培养了比较强大的定力。何为定力？就是当下再难受，我也不会停留在这里解决这种难受了，而是直接行动起来做自己应该做的事情去了。你想想看，人这一生会遇到很多的痛苦啊，如果你有了这种“不管风吹雨打，胜似闲庭信步”的豁达心态，这是多么了不起的一件事情啊。如果你用这样的态度去处理生活中的事情，你很有可能把这件事情做好。所以，走出强迫症的过程，你也会明白如何正确地获得人生的成功。
第二，欲速则不达，凡事都需要一个过程。深陷强迫症泥潭的人也是一群非常急于求成的人，这里面的原因主要是追求完美的性格在作祟，另一方面是因为症状很痛苦，每个人都想早日脱离苦海。但是强迫症磨炼的就是一种不急不躁的心态，你越急症状就越重，你越急就越容易掉进强迫症给你挖好的陷阱里。如果你有一天觉得，好不好的无所谓了，反正我要继续生活做事了，那就说明你已经好的差不多了，最起码你已经上路了。实际上，做任何事情都和强迫症的改变是一个道理，再大的事，再好的事，都需要一个过程，火急火燎地去做，三分钟热度，反而任何事情都做不好。你看那些网上宣言“高投资，高回报”的，那些挣快钱挣热钱的，最终亏钱的，出事的，比比皆是。所以我一直觉得，强迫症的治疗没有捷径可走，事业的成功也没有捷径可走，只能稳扎稳打，一步一个脚印往前努力，最起码，这样心理最踏实，也最安稳。
第三，人生没有完美，有时候凑合能过就不错了。人生本来就没有完美，你觉得人生应该完美，那是源于你小时候最原始的幻想，你觉得自己一哭父母马上就能回应你，你肚子一饿奶瓶马上就可以送到你的嘴巴里。事实上当父母的都知道，当孩子哭了以后，你有时候也搞不清楚婴儿究竟在需要什么。所以，最初的幻想也仅仅只是幻想，它只是一场梦，早就该醒了。知道人生没有完美是一个人心智成熟的重要标志，它意味着你不会再做那些虚头巴脑的美梦，你不会对自己和周围的人和事儿抱有过高的期待，你不会狂妄自大，也不会妄自菲薄，你学会了脚踏实地，实事求是，这才是正确的为人处世之道。
第四，成功应该是多元的，幸福原本触手可及。我们不能把成功窄化，应该把成功的标尺放宽，让我们每一个人在每一个当下都可以获得属于自己的成功，这也是“以人为本”的教育理念的体现。当然这种对成功的看法并不是说要把成功路上的所有标准都去掉，也并不是说你随便做一件事就算成功了。成功肯定是有标准的，只是这种标准是建立在每个人的性格、潜能、优势以及当下的处境的。多元化的成功本质上说的是人人都有成功的可能性，就像佛家所说的，人人都有慧根一样。幸福也并不遥远，不是为了达成某一目标就幸福满满了，实际上你真的得偿所愿的时候，幸福也未必会到来，因为人心总是不知足的，好了还想更好。积极心理学的研究表明，一个人的幸福水平和他能否和当下建立联结有紧密的联系，也就是说，当你越来越多地活在当下的时候，你的幸福感也会提升。当然了，也有心理学的研究表明，一个人的人际关系也会影响到个体的幸福感，如果你的人际关系是和谐的、稳定的，你的幸福感也会比较高。
实际上每个人的症状不同，走出强迫症的过程也略有差异，痊愈后对待强迫症的看法也不太一样。把强迫症当成是敌人→朋友→贵人应该是一部分人或者说是大多数人应该能体验到的心路历程，但是我们不能说，那些不把强迫症看成是贵人的人就没有痊愈，因为他们起码能够像对待朋友一样去接纳强迫症，这点对于痊愈来说也已经足够了。（已完结）
