10孩9积，几乎只要是孩子都会面对积食的问题，孩子天生脾胃虚弱，饮食不注意，就会伤脾伤胃，积食。只有脾胃健康了，身高和体重才能蹭蹭蹭往上涨。这点相信很多家长都不陌生了。但是怎么样才能让脾胃健康呢？除了在饭量上控制外，饮食的内容也是非常值得关注的，今天就要给大家介绍一种秋天最适合孩子喝的粥，烹饪方式简单，家长可以隔三差五煮给孩子吃，不仅可以消食化积，还可以健脾养胃，帮助肠道吸收哦，坚持食用，身高和体重都会蹭蹭的往上涨。
这道粥品就是莲子百合淮山小米粥，一听食材，懂行的人就知道这道粥是用来做什么的了，主要是润燥、消食、补肺、健脾养胃。不懂行的人，可以按照下面的烹饪方法来做哦！
莲子百合淮山小米粥，准备食材：淮山10g、莲子20g、百合20g、红枣5颗、小米150g。做法：先将山药、百合、莲子放入温水中泡2个小时(也可在前一天晚上用清水泡下)，注意莲子要去芯、去皮，莲子先下大火煮开5分钟后，加入山药、红枣、小米大火煮沸，转小火，熬30小时左右关火，盛出放温之后加入一勺黄益十菌，即可食用。
莲子是补养元气的珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。另外，莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也有强心安神、滋养补虚的作用。
而百合则是老幼咸宜的药食佳品，百合可以宁心安神、清心除烦、补中益气、补阴退热、润肤防衰、润便通肠。非常适合秋季食用，可以预防秋燥，跟莲子结合，效果更胜一筹。
山药这一食材则可以作为孩子秋冬季辅食食谱上的常用材料。山药是药食两用的安全食材，不但可以提高孩子的抵抗力、记忆力，还可以健脾胃、助消化、止泻等，特别适合脾胃功能不太好的孩子食用，可谓健脾又健身。再结合黄益十菌，健脾养胃，消食化积，效果更好。如果平时没有空烹饪粥品，也可以单独冲泡黄益十菌，效果不比莲子百合淮山小米粥差哦！
到了秋冬季，天气慢慢开始转凉，孩子因为肠胃消化功能还不太成熟，难免会出现一些肠胃问题，再加上平时喂养不当的话，消化不良、大便酸臭有颗粒、轻微腹泻等问题就会频繁出现。那么这时候孩子的饮食就要特别注意了，除了上述的粥品之外，生冷食物如水果类辅食最好加热蒸煮过后再给孩子吃，食物凉了也要热一热，才让宝宝接着吃。如此坚持一段时间，孩子将会脾胃健康，身高体重也会蹭蹭蹭的往上涨。
