当众讲话紧张是个普遍现象：
紧张时很多人面对听众讲话首先遇到的最大障碍。
20世纪80年代，美国心理学家做过一项调查，题目是“你最害怕的事情是什么？”让他们万万没有想到的是：死亡被排在了第二位，二排在第一位的，居然是当众演讲。
正确看待和对待紧张：
紧张是人应对恶劣环境的一种本能反应。人的身体具有动物性，会对外在的刺激保持警觉。一旦感到有不利于自家额情况发生，身体就会自然地出现紧张反应，比如肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等。
对于人来说，紧张会使人大脑兴奋、精神集中、创新能力增强，使人的潜能发挥有了可能性。
许多专家认为：紧张是激发潜能的有利因素。
尼克松说：
紧张对于任何创造性行动都是必要的；
紧张是你在面临危机时的一种自然反应；
紧张只有在你的担忧超过了你必须对付的危机时才是有害的。
当众讲话紧张的根源在哪里？
1、过高的要求自己
2、过低的评价自己
3、能力和经验不足
调适当众讲话紧张的方法：
1、放下对结果的要求
2、放下夸张的自我感觉
3、放下做人的认真
4、允许自己犯错
5、允许自己失败
6、放下别人给你压的担子
7、允许自己丢脸
8、允许自己紧张
9、勇敢地面对自己的紧张
10、清除内心的刺
11、建立真正的自信心
12、觉知自己的紧张
13、讲自己所知道的
14、正确的提纲式的准备
15、必须的模拟预讲
16、积累当众讲话的成功经验
17、客观地期待收获
