1.“即时享受”总比“未来享受”更能够刺激大脑多巴胺，这正是我们用拒绝不了诱惑的原因。
2.遇到这种情况，请花5分钟，思考三个点。
001 获得“即时享受”意味着放弃“未来享受”，重点放在“放弃未来享受”。
002 想象自己已经获得成功，正在获得自控的成果。
003 问自己：“你愿意放弃它，来换取眼前的诱惑吗？”
比如：小红正在减肥，她的舍友们都在吃零食，然而，减肥的人是不能吃不健康零食的；她的舍友问她要不要吃，她跑到了厕所，冷静下来，思考了这三个问题。
并且，她用闲时看书的习惯替代了闲时吃东西的习惯。
3.若是依然没有控制住，也不要在心里自我批评、有负罪感等，而是要自我安慰、自我激励，告诉自己谁都有过这样的时候。
你是最棒的！加油。
