编号:20220621
一:画冰山
【事件】昨天，女儿房间堆了一地的试卷，我跟她说中考好了，你把试卷给收拾起来。她不不要烦她。晚上她说要去做头发，后来发来信息，让我付款，我问了多少钱，她说1200元，我当时是很生气的，但又不得不给她付。
【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)
●内心是指责的
【身体感觉】紧张的还是放松的?(如果紧张，细细觉察并描述出身体的具体部位有怎样的反应?)
●紧张，胸口很堵
【感受】 温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)
●生气，愤怒，烦躁、担心
【观念】 地上堆了一堆试卷，让我如何打扫卫生。心中的想着，要不是你的房间我每天要穿过阳台，我随要进你房间。你现在是个中学生，这么爱打扮，心思都不在学业上了，你现在花钱这么厉害，你以后如何养活自己，你看到人家好的东西，什么都喜欢的。
【期待】
我对他人的期待:要爱干净，不要什么都要，不然什么都不到 我对自己的期待:有智慧，会沟通 他人对我的期待:看见
【渴望】
安全感: 被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护
价值感: 被看见、被肯定、被欣赏、被认可
爱与归属感: 有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲
独立自主: 被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望)
●被尊重，被理解 有连接
二:正面动机
【正面动机】
1、我想和女儿有效的沟通
2、我想干净的环境。
3、想要内心丰盈，而不是只靠外表
三:自我赋能
【自我赋能】
从这件事情我学到什么?
我没有对女儿语言上的指责
