在上班的时候，我记得有一次因为上午不要上班，而下午上班的时候要准备好画画的素材和资料，自己又不想做，一直在心里对自己说“过一会儿，再过一会儿来做吧，直到只有一个小时了，我还是这样，最后不得已随便准备了一下，当然，在准备的情况下自己的情绪一直都很糟糕，这是为什么呢？为什么我会有这个想法呢？大家有没有这种情况呢？我相信大家做事的时候都会有些拖延，而我这样的情况就是因为心里害怕，有压力,怕自己做不好，一直拖延，结果就一直抗拒着，不想去做。这种现象是属于拖延症的情况，拖延症就是自己做的事情在一直推迟着。而拖延症有许多种的类型：有学习型的拖延症，工作型的，侥幸型的，还有被动型的，瞎忙型的，苛求型的拖延症，这些都是。那么，拖延症是从何而来的呢？
1.外面的诱惑
2.来自压力的逃避（比如说工作上的）
3.来自失败的恐惧
4.弱者反抗的工具
5.自己对未来的错估
这些原因都是导致拖延症的到来，在我上班的这件事情因为要准备素材，我是因为害怕，自己做不好，怕会失败不敢做，到最后就不得已随便准备了一下，情绪也特别的不好，结果导致做这份工作也不开心了，我相信大家都是有一点拖延症的，拖延症的危害有：1.怀疑自己 2.精神萎靡 3.心理扭曲 4.无法实现自己的想法 5.变的自我 6.出现焦虑感
我们如何才能知道自己有没有拖延症呢？1.普遍性 2.习惯性 3.危害性，借助这几个我们就能判断出自己是否有没有拖延症，我们也了解了什么是拖延症，拖延症有哪些原因，拖延症有什么危害。知道了拖延症的形成和原因，我们就能知道自己有没有拖延症，如果有，是什么类型的，我们应该采取什么样的措施。要战胜拖延症，首先是要克服懒惰，远离懒惰的人，不关注那些懒惰，什么都不在做的人，也不要生气，不会因为诱惑而上当，毕竟社会上有多种多样的诱惑。还有就是：1.不要让懒惰妨碍我们的成功 2.找准自己的兴趣，培养专注力（专注力形成了，做什么都好） 3.我们的目标有大小目标，分成阶段，一个一个的完成，这样自己也更有满足感 4.每次做一件事情就好了，不用做太多事情。相信我们做到了这几点，拖延症就要跟我们说“再见”了。最后，给大家推荐一个工具，那就是神奇的PDCA循环，P代表计划（play）,D执行（do），C代表检查（check），A代表行动（action）.制作好了计划，执行再检查就立马行动，相信拖延症会马上跟我们说再见了。
