心灵的spa，是什么体验？
本周唯一的休息日，我没在家休息，选择参加行动派【自信力】课程，给心灵做场spa，
看到很多熟悉的面孔，也认识很多新伙伴，炒鸡开心，分享3个收获:
1.选择用什么方式对待自己，就会成为什么样的人。所以多给自己下正面的定义，比如我很美，聪明的大脑会自动帮我们找证据。
【练习工具①自爱特语】早上拿出一张纸，写上自己的正面定义，比如“我执行力很强”，晚上回忆写下3个证明自己行动力强的事情。
【练习工具②我想听你说】写出你希望谁对你讲哪些话，也许对方不一定能说这样的话，但是当你写出来再让别人或你自己读出来，就是一种自我疗愈。
2.“别人对待你的方式，是你教他们的”，和别人的沟通，隔着墙还是爱，取决于自己。所以不要有自我羞愧感，原谅别人就是原谅自己，先接纳自己，才有余力接纳别人。
【练习工具③主动选择与自我支持】
步骤1-“不应该”:回顾一周，写出自己不应该做的是（比如我不应该吃了晚饭还吃蛋糕）
步骤2-我希望/我需求：写出3个我贪吃的客观原因（比如下班晚，太累了）
步骤3-我爱和欣赏自己：挖掘这件事背后自己的优点（比如我工作努力）
3.真实地自我表达，成为别人的礼物，比如上完一天班很累想要哼小调，坐在出租车上问司机，我可以唱歌吗，比如看到别人桌上想吃的东西，主动问我可以吃你盘里的肉吗？
当开始爱自己，全世界都会来爱你，这是一本书，也是我想分享的一句话，晚安可爱的自己，晚安美好的你们。
