自由了，如何安顿好自己是目前的主要课题。离职前只想着先好好休息，怎么才算好好休息呢?想到三条：正常作息，锻炼身体，做自己喜欢的事。

今天是不上班的第三天，做了自己喜欢的事，自己喜欢的是啥事呢，其实主要就一件，听台湾老师的叙事治疗的课，三天听了人家五天的课，没事时听，做饭时听，走路时听，废寝忘食，哈，夸张了。其实就是把上班工作的内容换成了听这个课加一日三餐，其它内容跟平时没啥两样，也没有闲得太无聊。

需要改进的地方：作息有些放纵，晚睡晚起，昨天刷完综艺又看书，睡的时候差不多2点了，就让自己放纵几天吧；还有喝水更少了；锻炼除了早上的日常深蹲和举哑铃拉伸和每天出门遛个弯，没有增加太多；

好的变化：上班的压力消失后，排便规律，emo的情绪出现的次数很少了，离职本身带来的情绪影响也很小了。自己做一日三餐，生活质量提高。

如何安排好自己每一天的生活，还需要摸索。目前的目标就是放纵几天后，作息恢息正常，锻练加强，逐步恢复跑步，每天煮一壶茶。今天听的课是一个清华大学的老师在分享她的人生故事，她在外人眼里是个完美的人，事业成功家庭幸福，她的困惑是自己不会玩儿，从小就是个责任心很强的人，一直在帮助身边所有的人，不是自己喜欢帮，是自己总能看到别人的需要，而看不到自己的，认为自己是装在套子里的人，她自己本身是个有名的心理咨询师，一直是给别人答疑解惑做督导，自己却不知道怎么让自己快乐，都累病了，还做不到直接拒绝别人。看来，每个人都有自己的人生课题。照顾好自己，是每个人的第一人生课题。

值得记录的，早上娃成绩出来，全部通过，顺利毕业了，心安了。

每日记录  133

体重：57.3

运动：20*2个深蹲，30*2哑铃，拉伸

入睡时间：2：00

起床时间：8：10

生活：中午给娃做了油泼面，昨晚的花卷已经被消灭光了；晚上计划包饺子，想做什么就可以做了

其他：侄子打电话关心一下有没有中招，他们一家四口除了他都已经中一遍了，好在症状都较轻。

本月目标完成情况：

1、身体修理：看牙（执行），检查体检建议检查的项目。

2、读书：晚饭后10分钟（10/31）

3、运动：深蹲、哑铃、拉伸每天（12/31）。跑步2次，骑车2/4次，爬山1次

4、生活：整理1次，蒸馒头1次（2/1），豆浆1次（1/1）

5、微习惯：每天唱首歌（11/31）；泡脚（12/31）

6、其它：赏红叶（完成），每天出去都赏一会儿