现代生活选择多

说起养生，其实我们有很多种方法，比如说大家都知道运动必须有，可以自己跑步、到健身馆健身，可以打球、打太极拳。

不想健身身体又不舒服，可以按摩、艾灸、泡脚等。

压力太大放松精神可以朋友喝茶、吃饭、打麻将、看书、听音乐、带孩子玩等。

确实，我们有丰富的选择来调理自己。但是为什么现在选择中国引导术（八段锦、太极拳等）和瑜伽的人不多？

中国的引导术，在我们眼里成了老年人的专属，其实是对中国文化了解太少。同时，我们对瑜伽文化的了解就更是停留在这些年的撑筋掰腿、扭曲身体的高难体式上。这是对瑜伽片面错误的了解。

中国引导术虽然体式简单不多，但真正做起来深奥无比。因为他会讲究很多无形的练习比如呼吸和气的感知。相比瑜伽，确实瑜伽的体式更丰富，可难可易，这也是瑜伽在世界流行，光在体式上就可以花样翻新、变化无穷的原因，也是年轻人喜爱瑜伽的原因。但从调心和调灵方面，中国引导术跟瑜伽有异曲同工之妙！

中国的引导术和印度的瑜伽，是养生中体系最全面的运动和调理方式。有全面系统的体系，针对身体、情绪和智力细致地训练。

结缘瑜伽或中国引导术，就是自己的身心灵医生，祛除身体疾病、心理疾病、益智延年，终身受用！

瑜伽调理身心如何简单有效

中国引导术和瑜伽，都有老少皆宜，终身可用的特点。很多人说等老了再学这些。这种选择很容易在年轻时错失系统简单的自我养生方式调身调心调灵。年轻时我们的确选择很多，为何自我解决人生问题的能力还不够呢？为何烦恼、不如意还那么多呢？因为我们没有学到系统的学问，没有掌握根本有效的技能。我们学了那么多自我管理知识，性格分析、情商管理、心理学知识、甚至到组织管理、团队管理，但是为何书到用时却无以致用？因为学得太散，学得不系统，没学到根本。但如果专注学中国文化或学习瑜伽，就是只学一门学问，却囊括了身体、心理、意识三方面的知识。并且是切实可操作，简单有效的。

心里烦精神紧张，瑜伽不管你是因为什么，只是让你调呼吸，调身体、甚至直接调感官，一个小时之内，烦躁和紧张都会减轻和消失。

为什么总是心累体累？从瑜伽的角度看，就是身心灵不统一，整天做不专注的事情，心神外散，结果忙了很多，又累又乏，却不知自己忙了什么。不能用心体会当下享受当下，所以幸福感也很少。

瑜伽从头至尾就在训练我们身心灵的统一，这是多么简洁而至高的真谛？这种专注带到学习中生活中工作中，不正是万事高效的根本吗？万事高效，过程体验也是最好的！

练习瑜伽怎样增强觉知力

瑜伽从对身体的觉知开始训练，练了瑜伽的人，会对食物逐渐敏感，会清晰的感受到哪些食物容易消化，哪些食物容易排解，哪些食物让自己清醒，哪些食物让自己昏沉，哪些食物让自己更加轻松和灵活……

然后会对自己的举手投足开始觉知，从瑜伽者的觉知会发现，身体的问题来源于生活。按这种思路寻根溯源，你会发现肩颈、驼背、腰椎等，都是平日自己的坏习惯所为。你还会发现，平日的不良呼吸习惯也是始作俑者，这些都是做了瑜伽会逐渐清晰地感觉到的。瑜伽不神秘，瑜伽如此简洁，就是这些简单的专注和觉知，你会始终心如止水，洞察和看清一切万般疾病和生活问题。

看清了问题，解决问题就简单了。

身心灵的统一，又是在简单清晰地明示什么叫健康，什么叫人生的圆满？不但身体健康、心情愉悦，还要意识有思考有智慧。这才是健康幸福的个体生命！并且他们还要统一一致。这种判断标准，很容易区分我们生活质量的好与坏。

比如你打了一晚上麻将，虽然心情挺愉快，但是腰酸背痛。如果是输了钱也可能心情也沮丧。如果腰酸背痛很厉害的人，肯定不会认为这是愉悦的过程。最终也会作罢或严格控制时间。

还比如你沉浸于游戏，每次都很爽很开心，但就是眼累脖子痛，有觉知的人会选择适量打游戏。

如果再深一步比较发现这些时间还不如陪孩子看电影或自己看书更有意义、更愉悦，或者更有益身体，你会有新的选择。

所以生活中清醒和觉知无处不在，瑜伽的练习者，最低的收益是身体的觉知，然后是对日常行为和事物的觉知，更深一步是对呼吸的觉知……

通过古老经典的指引，瑜伽练习者会逐渐进入瑜伽的浩瀚知识海洋中。

瑜伽对身心可以灵活地有针对性地练习

瑜伽中体式对身心的训练，可以有针对地进行，比如意识散的人，需要多练习平衡体式；平时压力大容易紧张的人，需要多练习放松的觉知，舒缓身心；平时性急暴躁的人，需要多练习柔韧性和耐力……瑜伽的灵活与包容可见一斑。

所以如此简单灵活地锻炼身心灵的方式，确实不多。

结缘瑜伽不分老幼、不挑身体状况

你可以说羽毛球、跑步等运动也有很多心神的锻炼功效。是的，对于健康的人是可以。

但是如果体质弱、或病人残疾人能做吗？瑜伽就是不分年龄、不分健康与否，不分残疾与否，全部包容。

病了躺在床上，可以做呼吸法，放松术，可以做观想和冥想，如果身体能动，可以做仰卧或俯卧的所有体式，完全不影响瑜伽练习，因为瑜伽的练习本来就遵从选择适合自己的方式，不需要死规律和死教条。

失眠了有失眠的瑜伽练习法，头痛、颈痛、腰痛、鼻塞感冒、胃痛腹胀、血压等等的问题，都有及时有效的瑜伽调理方法……完全靠自己的身体自我调理自己的疾病。就如同中医的按摩对很多病症能够达到立竿见影的效果一样，瑜伽的这些功效还鲜为人知！因为虽然瑜伽盛行了几十年，但总体还停留在体式上，瑜伽的奥秘还没有真正挖掘和普及。

结缘瑜伽很容易就是一辈子。就如同中国的长寿老人，很多是终身做引导术。印度的瑜伽高寿老人也很多。

其他可以做一辈子的，也就是散步吧，很多高寿老人也有散步的习惯。

但是，我们新时代的人，面对这么多健康杀手，现代工具，城市污染，还真得学一些高效的养生方法不是吗？

我也曾经喜欢打羽毛球、游泳，喜欢中医艾灸、拔罐，也是不断尝试，最终坚持下来能持续不间断的就是瑜伽。中医还是在迫不得已要用，但能完全不借助外力，完全靠身心灵的调动，达到它们互相的协调一致，达到天人合一，不正是一种幸福的生命状态吗？

而家人喜欢打羽毛球，现在也停了5个多月了，网球肘，必须静养！如果是瑜伽就不必停下来。

现在深入研究瑜伽，也发现瑜伽的奥秘太多了，之前很多年对瑜伽的爱好，一直停留在体式上，很遗憾。不过就这点体式的坚持，也调理了自己大部分疾病。脊椎曾经疼痛难忍，无法坚持办公室久坐哪怕一小时，手脚、肩颈、头严重怕凉怕风，曾经办公室带帽子（承担不小的心理压力），这些都得到痊愈。

瑜伽凝结了5000年来人们对身体生命的探索结晶，比现代（可能除了跑步外[调皮]）所有的运动项目都久远。能结缘这么深厚智慧的学问，是一种福报！