为什么我们要养成习惯？为了减少行动的阻力。
今天看《精力管理手册》的最后一章，有一个小节的标题是“让好习惯成为应激反应”。作者张萌强调了反复的重要性。
有研究证明，人类只有5%的行为是受自我意识支配的，剩下95%的行为反应都是自动的，而这个自动反应就是习惯。
如果我们能想我们的目标行为全部转化成习惯，就可以减少我们的意志力消耗。例如当闹钟响起的那一刻，我们不会纠结要不要起床，在空闲时间，我们不会纠结要不要学习，而是在特定时刻我们就去做特定的事情。
当习惯养成，我们会更容易接近我们的目标。知道了习惯的意义，要如何养成习惯呢？张萌在书中提到了3个步骤。
1.调动你的意愿
即这个习惯是你真的愿意养成的，而不是其他人强加给你，或者你盲目跟风想要养成的。习惯需要来自于你的认同。
2.建立一套“仪式习惯”系统
每周固定做一件有仪式感的事情，给父母打电话，每天阅读，学习都是仪式。仪式感会让你在做一件事情之前就调动积极情绪。我觉得这个可以理解成一个内心的开关，按下开关的那个瞬间，就意味着你要开始做事了。
3.形成习惯
没有形成习惯的时候，我们每做一件事情，大脑都需要经过思考且消耗精力。当我们把一件事情做到“不用想就会做”的地步的时候，就说明习惯已经形成。
养成一个习惯要多久呢？
张萌说分3个阶段：70天，100天，365天。我觉得这个因人而异，如果一开始觉得时间久了，也可以从30天开始，流行说法21天也可以参考，关键是不会在一开始就吓住你自己。
道理都是融会贯通的，养成1个好习惯的方法，也能用于养成其它习惯。所以好习惯的养成也符合滚雪球远离，好习惯会越来越多，越来越快。当别人需要思考才能行动时，你不用考虑就开始做了，且不觉得辛苦。
